Здравословно отслабване, 14-годишно момиче (спорт, хранене)
здравей:) ние сме две четиринадесетгодишни момичета и искаме да имаме перфектна фигура на бекини до следващото лято. но тъй като не искаме да се гладуваме нездравословно, бихме искали да знаем как можем да свалим около 15 килограма до следващото лято, без да се налага да правим големи промени в диетата си, тъй като имаме леко наднормено тегло. който има съвети за спорт и т.н., би било много хубаво, ако се свържете с нас.:)
5 отговора
Диетите нямат смисъл и са доста опасни на 14 години. Проучванията показват, че те водят до увеличаване на теглото в дългосрочен план. Йо-йо. Освен ако не сте на диета до края на живота си и кой все пак прави това? По-логично е да се движите повече. Спорт.
Кростренажърът, бягащата пътека и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Ако темпото е твърде бързо, тялото понякога преминава от изгаряне на мазнини към въглехидрати, защото те са по-бързи. Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории. Обучението по HIT също е много ефективно. Също и на You Tube.
Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.
Желая ви всичко най-добро и много хубава почивка.
Здравословната диета е важна, т.е. много плодове, зеленчуци, натурално кисело мляко, пълнозърнести продукти, но също така от време на време постно месо и яйца, но трябва да ядете сладки неща и чипс вечер. раздаване. Можете също така да опитате да правите поне половин час спорт за издръжливост три пъти седмично (например джогинг, колоездене, плуване) и, ако не е твърде далеч, карайте колелото си до училище и избягвайте кратки пътувания с автобус или влак карайте пеша или с колело.
Работата е там: имате няколко килограма твърде много, защото диетата е грешна. Едва ли ще постигнете целта си, без да пропуснете нещо. но няколко неща в ежедневието изгарят повече калории. качвайте се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, изваждайте собствената си храна от хладилника (или други неща) и не позволявайте на мама или нещо друго да я донесе. кръг от северно ходене също не е лош. но тъй като познавам проблема и не съм склонен да се показвам публично в спортно облекло, няколко упражнения за дома: клякам, коремни преси (по-лесни коремни преси), малко аеробика. вземете си DVD с упражнения и винаги го правете заедно пред телевизора. забавно е за двама и определено помага.
За здравословно отслабване мога да препоръчвам едно и също нещо отново и отново. Упражнявайте се редовно и се храните здравословно. Занимавайте се повече със спорт (бягане, плуване, колоездене), използвайте по-малко асансьори и ескалатори - вместо това ходете колкото е възможно повече. Обменяйте omnibus, S-Bahn & Co. за велосипед. И вземете книгата „Тънък в съня“ за здравословна диета. Перфектната комбинация за здравословно отслабване.
доста добре, но едва ли мисля, че 14-годишно момиче може да остане без храна 6 часа преди лягане.
И така, това, което ми помогна (храната е твърде вкусна, за да гладувам ^^), е джогинг. Ходете на джогинг през ден. Но за да започнете лесно, можете да правите това 2 пъти седмично и след това бавно да увеличавате броя и дължината.
В противен случай мога само да посъветвам: потърсете упражнения от интернет, там са отлично описани. Късмет
подобни въпроси
Преди всичко бих искал да напиша, че нямам наднормено тегло, но все пак бих искал да отслабна малко. Опитах се да променя диетата си и да тренирам, но беше твърде бавно. Как мога да го ускоря по някакъв начин? Опитах безкрайни диети. И и и. Можете ли да ми дадете съвети и трикове? Как отслабнахте например. След колко месеца? И все още държите тежестта днес?
Тъй като имам малко наднормено тегло, искам да отслабна това лято. Скоро отиваме на училищна екскурзия и повечето от тях вземат със себе си нездравословни неща, напр. Чипс, шоколад и др. По време на училищната екскурзия получавам вегетарианска храна, но между тях винаги съм гладен. Какво здравословно мога да взема със себе си, което няма да се развали през това време, защото не мога да взема със себе си пресни плодове и зеленчуци.
Така че знам, че съм с наднормено тегло . Сега искам да знам какъв е „перфектният“ размер за бедрата ми. На 14 години съм, около 1,58 м висок и тежа. 66,9 кг.:( обиколката на бедрата ми е около 61 см. Бих искал да отслабна през следващите 4 седмици, за да мога да нося горещи панталони, когато съм на почивка а именно ned да се разхождате с дълги панталони през цялото лято -.- Благодаря предварително (:
Аз съм на 16 години и 1,65 и тежа 63 килограма. Не съм с наднормено тегло или нещо подобно, но съм много неудобен с теглото си и бих искал да отслабна с няколко килограма до лятото. Ще започна да се храня здравословно и ще спортувам много & сега въпросът е колко килограма бих могъл да сваля за 3 месеца?
Здрасти. Просто питам: какво според вас би било идеалното тегло за момиче, високо 1,65? Сега няма "това зависи" . Просто го направете ^^
Аз съм м/15 и с наднормено тегло. Сега искам да отслабна, защото имам здравословни проблеми от наднорменото тегло. Сега въпросът ми какъв е най-добрият начин да свикнете със здравословното хранене? Защото мисля, че здравословната храна просто няма вкус на бърза храна и други подобни. Освен това почти всяка сутрин ям рула с шоколад и сирене и ако не ги ям сутрин, например пълнозърнест хляб с домати и маруля, ме боли стомахът с първата хапка, защото просто не съм свикнал. И така, как да свикна със здравословното хранене, за да отслабна окончателно? ?
Здравейте, аз съм момиче на 14 години и харесвам ръст 1,78 м 76 килограма . Имам наднормено тегло. Как мога да отслабна бързо. Занимавам се много със спорт и съм много добър спортист в училище;)) .
„Започнах“ с фитнес през март, ще кажа. Отидох там до края на март и започнах с промяна в диетата, така че яжте здравословно, нищо сладко и т. Н. За съжаление успях да го направя в продължение на една седмица и след това получих ненаситен гладен пристъп и оттогава се храня както преди. Просто не мога да го направя, обичам да се храня така, както искам. Така че определено нямам наднормено тегло, теглото ми е нормално, само че качих 4-5 кг от миналото лято и просто искам да сваля това отново. Ще бъда на плажа през юни и това ме притеснява. Не ми остава много време дотогава. И все още не мога да се мотивирам! Все още ям сладки неща, просто обичам шоколада прекалено много и ако не го ям както обикновено, винаги получавам такава атака на хранене, така че се влошава (jojoeffeckt) как наистина мога да се мотивирам да се върна в студиото и да се храня здравословно, но все пак не така helfeee трябва да гладува
Знам, че все още не е нужно да отслабвам, но имам малко наднормено тегло и съм с около 1,52 м. Моля, сега само за помощ, моля, помогнете ми:)
Обикновено жените винаги се оплакват от проблемите ми, но като мъж аз също съм засегнат.Какво да направя? Имам наднормено тегло, нямам стомах, но какво да правя в бедрата и краката си? И до лятото ще успея да се сдобия с перфектната си фигура?
ей:) Аз съм само на 17 години и имам много големи гърди (размер на тялото D). Разбира се, по-големите гърди нямат такова приятно задържане като по-малките гърди и бързо се превръщат в увиснали гърди. Тъй като като цяло вече съм с наднормено тегло, бих искал да отслабна като цяло. Сега реших да променя диетата си и да спортувам повече, за да го направя най-накрая. Но гърдите намаляват ли, когато отслабна? и ако е така, висят ли още повече или можете ли да противодействате със спорта? Темата наистина ме натоварва и просто вече не мога да понасям тялото си. Някой отслабнал ли е много? Как се променят гърдите?
Често съм чел в доклади, че има хора, които свалят 20 кг за 2 месеца или губят 30 кг за 4 месеца.
Предимно те са с наднормено тегло в началото и стават поднормено тегло след 5 месеца. Веднъж прочетох за случай, когато 18-годишно дете за първи път тежи 98 кг, а след 5 месеца само 58 и е с поднормено тегло.
И така, аз съм момиче, на четиринадесет години, около 1,74 м високо и теглото ми е приблизително. 63 кг. Знам, че това е нормално тегло, но за съжаление не е моето удобно тегло.
моля само сериозно предвидени отговори!
Хей (: Всъщност не съм прекалено дебел. Малко наедрял.: P: Тежа 63 кг на 1,64. Но това не изглежда точно спортно. Наблюдателите на тегло биха били прекалено много за мен, ако го използвам, казва майка ми. Но как мога да отслабна малко, без да променя диетата си? Ям много здравословни неща всеки ден. Но от време на време нещо сладко. Какво мога да ям/пия вместо сладки неща? Играя хандбал два пъти седмично. Наистина е много изтощително, нашият треньор е с въоръжените сили .: D Но от този момент хандбалът ще бъде отменен, защото съм зле по математика.:( Какво трябва да направя тогава? Така че отидете на джогинг веднъж, разхождайте кучето на следващия ден, джогирайте на следващия ден. и т.н. Достатъчно ли е?
Извинете за многото въпроси и благодаря предварително за отговорите. [: