Здравословно начало на годината
Здравословен старт на годината след празниците
Чувствате ли се напомпани? Борите ли се с лошо храносмилане? Мразите ли излишните килограми, които сте натрупали по празниците? Напълно изтощени ли сте и просто се чувствате зле в кожата си? Всичко това вероятно е ефектът от почивните дни, през които тялото ви консумира шепа висококалорични храни, с прекомерна консумация на алкохол, малко сън и дори по-малко упражнения - всичко това отвръща. Имунната ви система е осакатена, сега е ваш ред да я изправите на крака. Да го види?
Започнете със здравословна диета
Зимата не е най-доброто време за започване на здравословна диета, всички знаем това. В горещите летни дни тялото копнее за пресни плодове и зеленчуци, студени сокове, леки ястия - но през зимата искаме да се справим с по-сърдечни неща.
Висококалоричните храни могат да бъдат от голяма полза за нас, когато се подготвяме за зимен сън, но защото вероятно никой от нас няма такъв късмет, струва си да обърнете внимание на това, което ядем.
Опитайте се да включите колкото се може повече плодове и зеленчуци във вашата диета - гответе любимата си зеленчукова супа, направете плодова торта, ако сте жадни, пийте гореща лимонада или чай. Това не само подобрява вашата форма, но и повишава имунната ви система, като помага за предотвратяване на настинки.
Подредете храносмилането си
Празничните ястия рядко подобряват храносмилането и не случайно храносмилателните оплаквания са често срещани по това време на годината. Изкривяването на корема, причинено от прекалено много хранене, все още е един от най-малките проблеми, тъй като принадлежи тук спазми или подуване на корема поради нездравословна храна е.
Тези случаи са временни проблеми, които ще се разрешат сами, веднага щом се върнем към нормалната си диета. Ако имате само проблеми с храносмилането по време на и след празниците, вероятно е на фона просто твърде много ядене.
Не трябва обаче да забравяме, че не всички проблеми с храносмилането са толкова безвредни, колкото си мислим. Ако проблемът продължава, след като се върне към нормалната ни диета, причинява силна болка, постоянно повръщане, диария или евентуално треска, консултирайте се с лекар.
Преодоляването на временни проблеми може да се ускори и със собствени инструменти. Лекарства и билки като с босилек, майорана, мащерка, лайка, мента и джинджифил. Те могат да се използват като подправка, бульон, но и като активна съставка в етеричните масла.