Здравословно лято! Фитнес магазин
Организирам "Fit аперитив"
Лятото е тук, а заедно с него и слънцето, плажът, вечерите. често това означава и аперитив с приятели, студени меса, чипс, бяло вино или бира ... накратко, вероятно взривоопасна смес от най-лошото за диетата. Разбира се, не е нужно! Лесно мога да организирам здравословен аперитив - или „годен аперитив“ - и да събера моите пристрастени приятели (или не) около вечер, която е полезна за морала, без да разваляме постиженията ни във фитнеса.
Приготвям какво да ям ?
Предимството на аперитивните вечери е, че можете да опитате много малки хапки.
Недостатъкът е, че сте склонни да ядете много от него - и вече не слушате глада си.
Следователно е необходимо да бъдем разумни по отношение на количествата и състава:
- Планираме броя на присъстващите, а не още 3 и обръщаме внимание на избраните съставки.
- Ограничаваме наситените мазнини (трансмастни киселини) - няма повече грозни чипс и коктейлни колбаси !
- Използваме пълнозърнест хляб, а не сандвич хляб
- Майонезата и други много мазни или много сладки сосове се заменят със сосове без добавена захар или на основата на домат или извара.