Внимателна бременност; Диетични съвети; # Грижа # грижа # върхове # грижа # Schw; здраве
3 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Напитки като сода поп, сиропи и плодови сокове са напълно неподходящи за отслабване. В допълнение към голямото количество захар, те осигуряват и някои калории, което често не е било взето предвид. Някои „уелнес напитки“, т.е. ароматизирана минерална вода, също съдържат много скрита захар.
Трудността на тези напитки е, че консумирате тези калории цели несъзнателно. Ако трябва да ядете здравословна, богата на протеини храна със същото количество калории за сравнение, тя ще изглежда много различно. Това ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
Захарната напитка обаче няма да ви засити и ще погълнете повече калории в допълнение към тях. В примера на кока на Actu Diet това би означавало, че сте приели около 400 допълнителни калории.
Предполагаемите здравословни плодови сокове са само малко по-добри. Въпреки че съдържат някои витамини, те осигуряват почти същото количество калории и захар като лимонадите.
Ако обичате да пиете плодови сокове, разредете ги силно. С лимонадите трябва да преминете към светлинна версия или да я отучите напълно. В друга статия вече представих напитките Prime 7 за отслабване.
2) бонбони
Шоколадовите блокчета често се радват на бърза закуска между храненията. Особено когато нивото на кръвната ни захар е ниско, телата ни се нуждаят от храни с високо съдържание на захар, които са лесно достъпни. Шоколадовите блокчета са точно това. Те се предлагат и навсякъде, независимо дали в супермаркета за интернет маркетинг, на бензиностанцията или в павилиона.
Комбинацията от захар и мазнини обаче не е добра идея, ако искате да отслабнете. От една страна, сладките барчета ви карат да искате повече сладкиши, от друга страна те осигуряват малко калории.
Конвенционалните шоколадови блокчета обикновено осигуряват около 200 калории професионални парчета (30 грама). И нека бъдем честни, тези решетки са измазани доста бързо и няма да ви заситят дълго. Освен това това са допълнителни калории, които трябва да спестите по-добре, когато отслабвате.
Разбира се, не винаги трябва да минете без сладко на лакомствата. Помислете обаче дали по-здравословните варианти не биха били по-добри за вашата цел. Те ви поддържат сити, осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и не ви изкушават да преяждате.
Опитайте нашите антични зърнени барове или тези вкусни здравословни протеинови млечни барове.
В противен случай ядките и плодовете също са много добри храни за бърза закуска. Но бъдете внимателни: ядките също съдържат някои калории, така че ги яжте пестеливо и с удоволствие.
3) алкохол
С около 7 калории алкохолът е много калорично хранително вещество. Ако пиете алкохол по-често, това може да обърка калорийния ви баланс.
Освен това, преди това също е пречка при отслабване, тъй като при много хора това предизвиква горещ глад за храна за мазни храни. Добър пример за това е пренебрегването на кебапа на път за вкъщи от купона.
Предизвикателството на редовната консумация на алкохол обаче не е главно липсата на успех. Както знаете, алкохолът е изключително вреден за тялото ви в големи количества. Това вече е доказано в многобройни проучвания.
Повече по тази тема и съвети как да направите алкохолните напитки възможно най-нискокалорични можете да намерите около нашата статия за най-добрите коктейли с по-ниски въглехидрати.