Здравословно ли е периодичното гладуване; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Интермитентното гладуване е модел на консумация, при който привържениците се въртят между периодите на консумация и гладуване. Много експерти твърдят, че периодичното гладуване има ползи за здравето като загуба на тегло и подобрена мозъчна функция.
Какво прекъсващо гладуване ?
Постоянното гладуване е популярен режим на диета, който не диктува какви храни могат да се хранят диетите. Това е просто модел на консумация, който циклира между периодите на консумация и гладуването. Има много вариации на диетата с периодично гладуване, като някои дори по-нисък прием на калории оставят по време на периодите на гладуване.
Постоянното гладуване се постига чрез пропускане на хранене през целия ден и хората, които спазват диета, могат да избират прозорците на консумацията си. Вместо да се фокусира върху ограничаването на калориите, периодичното гладуване е полезен подход за използване на храни, които могат да подобрят здравето, да увеличат продължителността на живота, да намалят възпалението и да подобрят мозъчната функция.
Общите режими на периодично гладуване включват 16-часово или 24-часово гладуване 2 дни от всяка седмица. В протокола Leangains участниците редуват гладуване за 16 часа и хранене за 8 часа. При 24-часовия метод, известен също като метод „яж-стопи-яж“, участниците бързо в продължение на 24 часа веднъж или два пъти седмично. Трети подход е диетата 5: 2, при която участниците бързо сменят 2 непоследователни дни всяка седмица. В гладни дни участниците са ограничени до консумация от 66 до 500 калории. През останалите 5 дни участниците се хранят нормално.