Здравословно ли е гладуването за възрастни хора
По-старите семестри трябва да имат това предвид
Обобщаваме предимствата на терапевтичното гладуване и даваме съвети на възрастните хора как да провеждат безопасно гладуването.
Постенето е много стара и доказана практика, която продължава да носи свят от ползи и днес. Независимо дали е част от религиозен начин на живот или по здравословни причини, гладуването може да бъде изключително обогатяващо преживяване, когато се прави правилно.
През последните години гладуването или терапевтичното гладуване отново придоби популярност. И точно в наши дни много хора по света отново се подготвят да въведат християнския пост. Въпреки че лечебните ползи от гладуването - както психологически, така и медицински - са очевидни, някои възрастни хора може да се запитат: Има ли опасност от гладуване за хора в напреднала възраст? За какво трябва да внимавам, когато постим?
Ние обобщаваме ползите от терапевтичното гладуване и предоставяме съвети за безопасно гладуване за възрастни хора. Моля, обърнете внимание, че всеки трябва да потърси медицински съвет по това начинание, преди да започне гладуването.
Какво точно е гладуването?
По принцип гладуването се определя като спиране на храненето за определен период от време. Но разбира се има различни начини за пости. Традиционно ставаше дума за избягване на храна за определен период от календарната година - изцяло или само избрана храна. Много хора пости всяка година по религиозни причини, напр. по време на християнския пост или Рамадан. Този тип пости са по-скоро медитация, размисъл и преориентация на ума.
Други постят по здравословни причини. В контекста на терапевтичното гладуване това може да означава „цялостно прочистване“, което често цели детоксикация на организма. Или може да са малки дневни единици на гладно, известни като периодично гладуване. Пропускате едно или повече хранения на ден и следователно пости само през определена част от деня. Постоянното гладуване е възможно и през седмицата с ограничения в отделните дни.
Ползи от гладуването
Има много научни доказателства, че гладуването може да има положителни ефекти върху нашето здраве. След период на гладуване хората често съобщават, че се чувстват много по-добре от преди. Някои от ползите, които можете да очаквате от гладуването, включват:
- Подобрено кръвно налягане и здраве на сърцето
- По-добър отговор на инсулин
- Дори нивото на кръвната захар
- Укрепена имунна система
- Повишаване на енергийното ниво
- Повишена умствена яснота и мозъчна функция
- Подобрена самодисциплина
- По-добри хранителни навици
- Подкрепа при отслабване
- Профилактика на някои видове рак
Постът е безопасен в напреднала възраст?
Независимо от възрастта, всеки трябва първо да отиде на лекар, преди да започне сериозно гладуване. Това обаче важи особено за възрастните хора. Постенето може да бъде много опасно, ако тялото ни не е готово за него. Гладуването обикновено не се препоръчва, ако имате хронично заболяване или други здравословни проблеми.
В крайна сметка обаче вие и вашият лекар решавате дали гладуването е безопасен вариант за вас. За възрастните хора, които са напълно здрави, гладуването може да бъде чудесен начин за повишаване на общото благосъстояние и подобряване на качеството на живот.
Като възрастен, когато Вашият лекар Ви дава възможност да започнете да гладувате, трябва да поставите безопасността за свой приоритет номер едно. Ето няколко съвета за успешно планиране на периода на гладуване:
Ако Вашият лекар не препоръчва гладуването, но все пак бихте искали да участвате в периода на гладуване, има алтернативни възможности: Например, можете да избягвате захар, кафе, тютюн или алкохол. Можете също така да опитате медиен пост и да игнорирате телевизора и интернет за известно време.
Колкото и бързо обаче да внимавате за вашата безопасност и благополучие и да предприемете правилните стъпки, за да усетите преди всичко положителните ефекти от гладуването. Пожелаваме ви добър пост!