Здравословно и трайно отслабване с помощта на природата - PhytoDoc

Наднорменото тегло като рисков фактор

Много хора се опитват да контролират теглото си не само, за да се съобразят с идеала за красота. Опасностите от наднорменото тегло и как можете да отслабнете по здравословен начин можете да намерите тук.

По пътя към желаното тегло

Поздравления, направихте първата стъпка и търсите информация как да отслабнете. Вашата собствена мотивация е безценна! Най-важните принципи за отслабване са добре известни, но можете да използвате стратегически трикове и правила, за да ги приложите. Не трябва да прибягвате до следващата най-добра диета: оптималното снабдяване с хранителни вещества е важно. Това е по-лесно да се гарантира с бавно отслабване, отколкото с нулеви диети. Това също улеснява поддържането на „тежестта на успеха“ след това, казват експерти. Силата на натуропатията се крие в акцента върху здравословното отслабване. Отделните компоненти може да не се движат много, но общият ефект е. И едно е сигурно: няма да има просто хапче за бързо отслабване, дори въпреки интензивните изследвания.

Помощ при отслабване: натуропатия и домашни средства

Изискване: доброволно

Когато отслабвате, едно нещо винаги трябва да е ясно: всеки е добре такъв, какъвто е. Диетата или отслабването не трябва да създават отрицателен образ на тялото. Само тези, които искат да отслабнат, трябва да отслабнат. Рано или късно ще се изплати.

Отслабнете, но как?

В допълнение към диетата и упражненията, най-важните компоненти при лечението на затлъстяването са промяна в поведението.

Най-добрата концепция за отслабване се споменава бързо:

Консумирайте по-малко калории.
Консумирайте повече калории.

Независимо на кой принцип за отслабване разчитате, тези изречения винаги трябва да се използват при сериозни диети. Подходящи са напр. Б. следните програми: "Отслабвам" (DGE), "Отслабвам с удоволствие" (AOK), MOBILIS, Watchers за тегло, Bodymed, Optifast-52 ...

Защо не отслабнете днес?

С увеличаване на продължителността на затлъстяването има съпътстващи заболявания и усложнения. Ако предприемете контрамерки своевременно, няма да има трайни щети. Отслабването винаги се отплаща по отношение на качеството на живот.

Лечебни растения

Фитотерапия: не чудодейни хапчета, но полезни

Нито аптеката, нито естествената аптека имат „безвредно“ хапче, което може да стопи килограмите без допълнителни мерки. Съществуват множество хранителни добавки („функционални храни“) за отслабване, но ефектът сам по себе си е само слаб и временен. Печелите най-много от него в рамките на цялостна концепция за отслабване.

Примери:

Екстракт от зелен чай: Той оптимизира изгарянето на мазнини. Заедно с някои упражнения, пациентите в проучванията са успели да постигнат загуба на тегло с него. Полифенолите от чая насърчават отслабването, поне при мишки. Това се отнася и за други чайове (Pu-Erh, Oolong). Независимо дали чайовете - зелен, бял, черен - действително насърчават загубата на тегло, едно е сигурно: Те имат положителен ефект върху метаболизма и понижават липидите в кръвта. Всеки от тези чайове е идеален като напитка за отслабване. Между другото: истинските фенове на чая оставят захарта ...
Кофеин и екстракт от кафе: Има обнадеждаващи проучвания с „екстракт от зелено кафе“. Те приемат умерен ефект върху загубата на тегло. Това, което е сигурно е, че кофеинът засилва метаболизма и активира тялото. Перфектно, ако това осигурява удар за физическа активност. Твърде много от него е нездравословно. Забелязвате го при нервност и нарушения на съня. Диарията също се появява и води до загуба на електролити. След известно време свикваш. С оттегляне, лошо настроение и главоболие чума.
Гуарана (Paullinia cupana): Подобно на кафето, Гуарана е стимулиращ стимулант, който смекчава чувството на глад. В кръговете по културизъм се смята, че е мощен. Ефектът не е достатъчно доказан. Гуарана съдържа значително повече кофеин, отколкото „екстракт от зелено кафе“ и също трябва да има подобни ефекти върху загубата на тегло.

Потискащи апетита

Топинамбур (Helianthus tuberosus) и Уадар (Calotropis gigantea) са известни като билкови подтискащи апетита. Ситуацията с проучването по този въпрос обаче е оскъдна. Чаят от мате намалява чувството на глад и стимулира метаболизма, поне при лабораторни животни. Освен това има съобщения за намаляване на нивата на мазнини, захар и възпаление. По-нататъшно проучване на растението по отношение на потенциала за отслабване би било полезно, предполагат различни автори.

В момента съставката капсаицин от лют червен пипер се изследва усилено за влиянието му върху теглото. Хипотезата е, че ако храната е пикантна, ядете по-малко. Проучванията обаче бяха много разнородни. Най-много от това може да се прочете лек ефект на отслабване.

Следните растения са проблемни средства за отслабване:

Худия (H. gordonii): Растението се използва от африканските бушмени като подтискащо апетита. Понастоящем няма наистина убедителни проучвания върху екстракта, но са докладвани значителни странични ефекти (гадене, повръщане, сензорни нарушения). Продуктите са обект на търговски ограничения, тъй като растението е под закрила на природата в Южна Африка.
Kathstrauch (Catha edulis): Това растение също идва от Африка. Съставката катин е доста ефективна като подтискащо апетита, но принадлежи към амфетамините. Тези вещества предизвикват пристрастяване и са забранени. Ката не може да се говори за отслабване.
Морски раци (Ephedra major): Той също е ефективен и също проблематичен. Съдържащият се ефедрин също е едно от пристрастяващите вещества (слаб амфетамин). Следователно има изискване за рецепта.
Гарциния камбоджа: Екзотиката от Югоизточна Азия се оказа успешна в проучванията. Екстрактът от плодовете се използва за отслабване. В стаята обаче е дали екстрактът може да увреди черния дроб. Във всеки случай, чернодробно увреждане се наблюдава в редки случаи при смесени търговски продукти.

Стомашни филъри: против глад

Тези съединения са безвредни и дори полезни. Много производители на течни диетични храни ги използват: несмилаеми захари и слуз. Те изпълват стомаха и червата и така успокояват чувството за глад. Човешките храносмилателни ензими не могат да разграждат съединенията. По този начин те остават „енергийно неутрални“. Те също така възпрепятстват храносмилането, така че са чудесни за отслабване. Пълнителите не трябва да се използват прекомерно. Тогава те намаляват усвояването на жизненоважни вещества. В дългосрочен план това ви уморява.

Типични слуз се съдържат в семената на лена и бълхите. Те се подуват много с малко вода и естествено насърчават храносмилането. Други растителни влакна също принадлежат към тази категория влакна (гуар, ябълка, грейпфрут, цитрусови влакна).

Внимавайте с лаксативи

Лаксативите наистина показват ефект на отслабване, но е дадено предупреждение за продължителна употреба. Сена, зърнастец, алое вера и алое ферокс нарушават водно-солевия баланс. Те също така съдържат вредни и дразнещи вещества. В дългосрочен план те увеличават запека на червата и могат да се използват само за кратко (максимум една седмица). Няма нищо лошо в слабителните ефекти на лена и ленените семена. Те са подходящи и за постоянно използване.

Увеличете базалния метаболизъм: отслабнете на дивана

Ракът на пикочния мехур (Fucus vesiculosus) увеличава консумацията на енергия и по този начин улеснява отслабването. Продуктите се предлагат на пазара и под името водорасли. Високото съдържание на йод осигурява производството на хормони на щитовидната жлеза (съдържащи йод). Тези хормони повишават базалния метаболизъм. Това увеличава консумацията на калории без никакво движение. Но йодът не е единствената активна съставка; има и списък с възможни положителни ефекти за съставката фукоксантин.

Опасност: Йодът обаче може да причини тежки странични ефекти при заболявания на щитовидната жлеза като нервност, треперене, учестен пулс, безсъние и раздразнителност. Може да се използва при заболявания на щитовидната жлеза само по лекарски съвет.

Дехидратацията и отслабването вървят ръка за ръка

Не само мазнините, но и водата ви правят дебели. Особено жените са склонни към задържане на вода. Класическите акваретици като зелен чай, златна пръчица и листа от коприва постигат дехидратиращи (диуретични) съставки. Смеси се предлагат и в предлаганите в търговската мрежа продукти: листа от бреза, корен от рябчик и бобчета. Те са по-силни от обикновените дехидратиращи храни (ягоди, тиквени семки или аспержи).

Опасност: Въпреки че се предлагат дехидратиращи агенти с цел отслабване, само водата, съхранявана в тъканта, се отделя, без да се разграждат реални килограми. Но със сигурност може да повиши вашето благосъстояние: Всъщност се чувствате по-слаби и по-малко подути.

Разтопете мастните подложки с ензими?

Ето как се рекламират, ензимите от ананас и папая. В клетъчните култури можете да видите определени ефекти при изкуствени условия. Ефектите на загуба на тегло на ензими като бромелаин често се съобщават, но не са клинично доказани.

Търсене на терапевт

Лечебни растения и жизненоважни вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете

Хомеопатични лекарства

Bladderwrack (Fucus vesiculosus): Bladderwrack е с високо съдържание на йод. Ако липсва йод, се използва концентрираният екстракт (D1!; 10-20 капки три пъти дневно), който в това разреждане е сравним с конвенционалния фитофармацевтик. Хомеопатията използва разкъсване на пикочния мехур за симптоми като умора, липса на движение, склонност към гуша, висока нужда от сън и силно чувство на студ. Според хомеопатичната лекарствена картина Fucus е подходящ за хора с тестена кожа и задържане на вода. Предупреждение, лекарството не е подходящо за хипертиреоидизъм.

Йерусалимски артишок (Helianthus tuberosus; D1): И тук D1 е най-доброто разреждане. Очаква се продуктите, съдържащи топинамбур, да подобрят ситостта, да забавят чувството на глад и да облекчат апетита за храна. По принцип това не може да се обещае при по-високи хомеопатични разреждания.

Черупков варовик (Calcium carbonicum): Хомеопатичните терапевти използват лекарството за: слабо чувство на ситост, силен апетит, мудни, затворени хора с предпочитание към сладкиши и ястия от яйца. Допълнителни характеристики според картината на хомеопатичното лекарство: подуване на жлезите, отпуснатост, лесно уморени тела, хора бледи и болни. Склонност към оригване, запек и задържане на вода. Изпотява се бързо, втриса лесно.

графит (Графити) е подходящ за силни, лесно раздразнителни, сълзливи и страшни хора с бавни движения според хомеопатичното учение. Също така: психическа леност, слабо вземане на решения. Склонност към запек и проблеми с кожата/ноктите.

Хомеопатично обучен терапевт ще обмисли и други лекарства, в зависимост от вашата конституция (като черен блясък/антимониев крудум, калциев сулфат/калциев сулфурикум, въглен/карбо вегетабилис, испански пипер/капсикум, желязо/ферум металик, калиев дихромат/калиев бихромикум, паска цвете/пулсатила ). Можете да получите повече информация в хомеопатичните консултантски аптеки или от терапевт.

Ефективността на хомеопатията не е научно доказана, тъй като високите потенции не съдържат или изключително малки количества активна съставка. Най-важната мярка при наднормено тегло трябва да бъде намаляване на приема на калории.

Хранителна добавка

Без подходяща диета добавките са неуспешни.

магнезий: Този минерал е необходим за превръщането на мазнините в енергия от клетъчните електроцентрали (митохондрии), като се предполага движение. Хромът и цинкът също трябва да са достатъчно достъпни при отслабване.

Карнитин (Ацетил-1-карнитин): Това химично съединение е необходимо за въвеждане на мастни киселини в клетъчните енергийни съоръжения - митохондриите. Едва след това те се превръщат в енергия. Тялото може да го произведе само, а също така го приема с храна (месни продукти). Следователно може да се приеме, че нямаме дефицит на карнитин, който трябва да бъде компенсиран. Карнитинът не ви помага да отслабнете. Но помага на субектите на гладно да се чувстват по-продуктивни. Следователно мотивацията за упражнения също е по-висока. Първоначалните проучвания показват, че карнитинът, съчетан с ограничение на калориите, подобрява инсулиновия отговор. Изследванията също така показват, че карнитинът може да се бори с оксидативния стрес и да понижи кръвното налягане.

Полигичен (Хитозан): Това е несмилаем въглехидрат, който е способен да свързва мазнините и по този начин да възпрепятства употребата на мазнини. Например, той се добавя към диетите с формула. Експериментите с животни и клиничните проучвания показват, че веществото има повече ефекти: намалява приема на храна, подобрява реакцията към инсулин и инхибира тенденцията към възпаление.

Купете подходящи препарати

СЕСМЕДИЦИНСКА Маска за лице против стареене 1 брой

VICHY NEOVADIOL Serum/R + без Vichy Neovadiol Балансиращ активен компонент комплекс нощ 15 ml 30 милилитра