Здравословно, и какво от това?
Първо, ходенето поддържа сърцето ви младо!
Това най-накрая е добра новина за всички, които не спортуват: Ако искате да сте здрави и във форма, не е нужно да работите всеки ден в залата за тежести. Това установиха лекарите от Болница за жени в Бостън, САЩ. Те са изследвали 40 000 жени на възраст над 45 години за техните спортни дейности и са наблюдавали дали сърдечно-съдови заболявания са се появили през следващите пет години. Жените, които ходеха по час всяка седмица, се разболяват с 14 процента по-рядко от тези, които не спортуват. Тези резултати очевидно не зависят от рискови фактори като пушене, затлъстяване и високи нива на холестерол.
И между другото: Според лекарите три часа леки упражнения (т.е. ходене или гимнастика и т.н.) на седмица трябва да намалят риска за сърцето с до 50 процента! Така че, скъпи приятели на разходки, продължете да се разхождате оживено и винаги помнете, че правите нещо значимо за сърцето си и между другото имате много радост чрез упражнения на чист въздух в група приятни колеги!
Второ: Какво прави кивито за моята физическа форма?
Ръце на сърце колко пресни плодове изядохте вчера? Малка ябълка и само половината от нея, защото беше толкова твърда и кисела, или задължителният банан с офис хляб? Това е добър подход, но не е достатъчен! Но ако вече не искате да ядете плодове или искате да ядете по-често, трябва ли да приемате ежедневните хапчета с витамини? Можете да го направите безопасно, но не е задължително. Какво ще кажете за вкусно зряло киви за закуска, десерт или като лакомство преди лягане?
Тези космати зелени плодови яйца са най-чистите витаминни бомби. Плодът киви съдържа хранителните вещества на два портокала или пет лимона, авокадо, банан и четири парчета целина. Това зелено витаминно хапче снабдява организма ни и с минерали като калий, който е важен за функционирането на сърцето и мускулите. В допълнение, магнезий, който гарантира, че се чувстваме чудесно и мускулите ни не спазват, и накрая калций за поддържане на скелета. При други видове плодове всичко това се намира само в малки количества, ако изобщо е така.
И какво друго може да направи кивито, трябва да бъде споменато накратко тук: има кръвопречистващ ефект, има диуретичен ефект, укрепва защитните сили на организма и насърчава храносмилането. Възстановява ни физически, когато сме изтощени или болни, насърчава храносмилането с високото си съдържание на фибри и регулира нивото на холестерола. Освен това намалява риска от рак на дебелото черво. Както показва таблицата по-долу, кивито наистина е водещ сред витаминните бомби.
| плодове | Vit. C. | Vit.E | калий | магнезий | Калций |
| киви | 71 | 0,5 | 295 | 24 | 295 |
| Ябълки | 12 | 0,5 | 144 | 6-то | 7-ми |
| оранжево | 50 | 0.2 | 177 | 14-ти | 42 |
| банан | 12 | 0,3 | 393 | 36 | 9 |
| ягода | 65 | 0,1 | 145 | 15-ти | 25-ти |
| Грейпфрут | 44 | 0,3 | 180 | 10 | 18-ти |
| Ежедневно изискване | 100 | 12/14 | 2000 г. | 310/400 | 1000 |
Трето: Какъв е всъщност индексът на телесна маса?
Индексът на телесна маса, съкратен ИТМ, е формула за изчисляване за оценка на телесното тегло. За разлика от добре известната височина на формулата в cm - 100 = нормално тегло, ИТМ може да се използва за определяне на диапазон, в който трябва да бъде здравословното телесно тегло.
И ето как работи изчислението: Тегло (кг)/височина (м) 2 .
Пример: Тегло 70 кг и височина 1,77 м води до едно
Резултатът от тази формула може да бъде класифициран с помощта на таблица със стойности, която се отнася еднакво за възрастни жени и мъже.
| Е стойността | тогава те са |
| под 18 | поднормено тегло |
| между 18 и 25 | нормално тегло |
| между 25 и 30 | леко наднормено тегло |
| над 30 | много наднормено тегло |
Четвърто: Ако не пиете, губите (гарантирано не грам мазнина)!
Баба ни казваше на обяд: „Сега няма какво да пием, първо ядем, това е по-важно, не искаш воден корем, дете!“ И така трябваше да се отучим от огромната ни детска жажда, защото пиенето не беше важно и в повечето домакинства така или иначе нямаше кутии със сода в мазето, а само известният Кранебергер от ръководството в кухнята, може би дори рафиниран с малинов сироп (страхотно?) . И така, какво трябва да стане с разглезените пиячи на сезонния спортист? Мързеливо пиене се промъква, чието кръвно налягане е лесно твърде високо и които стене завинаги за наднорменото си тегло! Но слава Богу, че нещо може да се промени!
Можете също така да се обучите да пиете отново. Глътка след глътка, докато тялото разбере, че имам нужда от повече от две чаши кафе на ден и чаша сок вечер.
Затова пийте поне 2 литра бистра течност (минерална вода, сок, плодов чай и др.) Всеки ден и я изпотявайте отново, докато ходите. Почистете порите, изпотете течността. Създайте нужда от вода, за да могат да пият повече. Тъй като всяка глътка, която пиете повече, ви детоксикира, изхвърля пикочната киселина и токсините. Факт е, че мускулните клетки функционират по-зле, когато съдържат дори 5 процента по-малко течност. Следователно вие поддържате клетките на тялото си щастливи и им давате 100 процента всичко.
Какво пие проходилката най-добре сега? Без изо напитки. Той няма нужда от тях. Много по-добър е самосмесеният ябълков шприц, направен от естествено мътен ябълков сок и добра минерална вода, смесен в съотношението, което всеки харесва най-много. Тази смес съдържа калий за нерви и мускули (от ябълка) и магнезий, солта за устойчивост и калций, антистресова сол от минерална вода. Важно: Когато купувате минералната вода, уверете се, че на етикета пише: калций повече от 500 mg/l, магнезий повече от 100 mg/l. И никога не започвайте да ходите, без да изпиете поне половин литър. И винаги помнете:
Пиенето е като душ за красота отвътре, овлажнява и прави красива!