Здравословно и ефективно отслабване с диета - Женски портал

ефективно

Закуска: чаша вода с половин лимонов сок, 2 dkg мюсли от пшеничен зародиш, 2 dl нискомаслено мляко, малко ябълка или киви.

Десет часа и леки закуски: чиния супа от праз.

Обяд и вечеря: чиния супа праз със зелен магданоз, добавете филийка хляб с нискомаслено масло или маргарин.

Закуска: чаша вода с половин лимонов сок. Филия хляб със семена, леко намазана с маргарин и пет dkg извара от 20 процента мазнина, леко подправена.

Десет часа и леки закуски: чиния ориз, ароматизиран с канела или лимонова кора, евентуално солено къри.

Обяд: китайска оризова купа. Към порция ориз добавете 8 dkg нарязано пиле на скара и задушена на пара ряпа. Може да се овкуси с масло с ниско съдържание на мазнини и различни подправки.