Здравословно и ефективно лечение на угояване - Блог за грижи за живота
Не всеки иска да отслабне, но има хора, които искат да качат няколко излишни килограма. Лечението за угояване се основава главно на увеличаване на броя на консумираните калории при всяко хранене и допълване на диетата с протеини и мазнини. Лечението за угояване обаче не означава нездравословни излишъци, а добре разработен план.
Защо не мога да наддавам на тегло?
Причините могат да бъдат различни, от a хаотична програма, която не ви позволява да ядете 3 основни хранения на ден или дори 2 и получавате нискокалорична диета, при здравословни проблеми като малабсорбция, което засяга способността на тънките черва да абсорбират хранителни вещества от храната. Липсата на апетит е друга причина и може да бъде причинена от консумация на алкохол, тютюнопушене, депресия или анемия.
Хипертиреоидизмът е заболяване, което стимулира метаболизма, което води до бързо изгаряне на калории. Може да се окажете в ситуация, в която, колкото и да ядете, изобщо не напълнявате или дори отслабвате. Има и други причини: диабет, язва, болест на Crohn, синдром на раздразнените черва, паразитоза, инфекции в организма, някои лекарства (консултирайте се със специалист) и не на последно място, стрес.
Най-добре е да се консултирате с лекар, за да разберете причината, поради която не можете да напълнеете, след което следвайте неговите съвети..
Диета за угояване
Ако искате да наддадете на тегло, това не означава, че можете да ядете всичко, каквото и да било и по всяко време. Пазете се от нездравословни мазнини, захари, алкохол, тютюн, кафе, бързо хранене и полуготови храни. Трябва да ядете често тъй като метаболизмът ви може да се ускори, така че направете план предния ден и се уверете, че имате 3 основни хранения и 2-3 закуски. Включете в диетата си по-голямо количество протеини, въглехидрати и липиди от здравословни източници (бяло месо, риба, зеленчуци, ядки, семена, авокадо, тофу).
За да постигнете хармонична форма, трябва да моделирате килограмите, депозирани чрез спорт, в противен случай ще напълнеете неестетично. Редовните тренировки ви помагат да оформите мускулите си и да имате привлекателно тяло.
Пийте много натурални сокове, вода, смутита и шейкове. Яжте само пълнозърнест хляб, нишестени зеленчуци (картофи, моркови, тиква), плодове (избягвайте тези с диуретичен ефект като диня, сливи или портокали), олио (маслини, авокадо, кокос, рапица), добавки (спирулина, прашец, конопено семе на прах, соя на прах, суроватъчен протеин, креатин, цинк, витамин В1 - повишава апетита).
Примери за менюта:
Закуска: омлет с гъби и чушки, тофу омлет и маруля, смути, тост от авокадо, чушки с хумус, ръжен хляб с фъстъчено масло, кисело мляко с конопено семе, брускета с прошуто и рукола, две варени яйца с пълнозърнест хляб, извара с мед.
Обяд: печен сладък картоф, пълнен с киноа и зелен лук, пържени зеленчуци на скара, пуешки гърди на скара с ориз или киноа, пълнозърнести макарони с риба тон, салата от сирене фета, ядки и авокадо.
Вечеря: сьомга с гарнитура от броколи, шушулки от зелен фасул с вегетариански кюфтета, фалафел със салата от табуле, ризото със зеленчуци, гъбена крем супа, супа плевротус, крем супа от броколи, пуешка супа със зеленчуци.
закуски: ядки, шам-фъстък, среден гале, кашу, тиквени семки, цвекло, банани, протеинови смутита, барове с овес и фъстъчено масло, манго, бадемово кисело мляко с мюсли, грозде, кифли с овесени ядки и банани.
Общо взето, трябва да увеличите приема на калории поне с 500 калории в сравнение с времето, когато сте започнали лечението на угояване. За да улесните постигането на това число по здравословен начин, без да прекалявате, можете да пиете смути или протеинов шейк след всяко хранене (или по-малко) или вместо лека закуска.
Vegan - Protein Smoothie Meal Balance® - Energy is a УНИКАЛНА, 100% натурална комбинация от BIO конопен протеин, ориз, кокос и какао протеин, които могат да ви помогнат да качите излишни килограми. Конопът е важен източник на Омега 3 и 6 и други незаменими аминокиселини, които са лесни за смилане. Подходящ за хора на веганска или вегетарианска диета.
Life Impulse® Form Shake с аромат на ванилия или шоколад съдържа малко калории, но има превъзходен хранителен прием. Негенетично модифицирано соево брашно, ацерола и инулин (разтворими фибри) BIO, както и останалите витамини и минерали, които се съдържат, са специално дозирани, така че да се осигури балансирано и пълно с хранителни вещества хранене, тъй като обикновените ястия дори не могат да съдържат дистанционно! Яжте го след всяко основно хранене и ще усетите разликата.
Статия написана от,
Анка Чепреага - младши маркетинг