Здравословно хранене здравен портал
Балансираната диета е важен крайъгълен камък за здравето и благосъстоянието. В идеалния случай ядем това, от което се нуждае тялото ни и по този начин му осигуряваме необходимите хранителни вещества. Защо ядем, какво, кога, колко и как се храним - всичко това се влияе от много фактори, като възприятия и чувства. Но редица социални и психологически аспекти също играят важна роля.
Съдържание
Австрийска хранителна пирамида
Разнообразно и цветно: Австрийската хранителна пирамида показва как може да изглежда здравословното хранене във възможно най-добрия случай. Седемте нива на пирамидата дават общ преглед.
Консумацията на енергия
Тялото се нуждае от енергия през цялото време. Той използва основно тези от въглехидрати и мазнини. Обясняваме основния и производствения оборот и как да изчислите собствените си енергийни нужди.
Въглехидрати и фибри
Въглехидратите са важни източници на енергия и влияят върху нивото на кръвната захар. Прочетете тук кои храни осигуряват бавно увеличаване и защо фибрите са важни.
Австрийският показва как може да изглежда здравословното хранене в оптималния случай .
Хранителните вещества въглехидрати, протеини и мазнини, както и витамини, минерали и вода са в .
Кои „винтове мога да завъртя“, за да направя диетата си по-здравословна? В допълнение към разнообразието и .
Кой правилно разпределя храната, необходима за здраво тяло през целия ден, .
Водата е жизненоважна. Повече от 50 процента от човешкия организъм се състои от вода - .
Човешкото тяло използва енергия денонощно. Въглехидратите са доставчици на енергия, .
Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярка за оценка на телесното тегло. Той произлиза от .
По отношение на количеството въглехидратите са най-важните източници на енергия за организма. Повече от това .
Протеините се използват от тялото само като източник на енергия при спешни случаи (приблизително 4 kcal/17 kJ на грам) .
Мазнините (липидите) са крайният източник на енергия. Те имат най-висока калоричност и .
Погълнатите с храната въглехидрати се превръщат в глюкоза (гроздова захар) чрез храносмилане .
Ежедневната нужда от отделни витамини не може и не трябва да се постига всеки ден. Наоколо .
Ежедневната потребност от отделни минерали не може и не трябва да се постига всеки ден. .