Здравословно хранене; Здраве преди бременност
Основно меню за навигация
Ако се храните здравословно и балансирано, когато планирате бременност, имате нужните хранителни вещества, за да осигурите оптималното си здраве.
Следвайте Canada’s Food Guide за енергията и хранителните вещества, от които се нуждаете за вашето здраве. Ръководството препоръчва:
- Яжте много зеленчуци и плодове.
- Консумирайте протеинови храни.
- Изберете пълнозърнести храни.
- Направете водата като предпочитана от вас напитка.
За да научите повече за етикетите и размерите на сервиране, вижте интерактивния инструмент, предоставен от правителството на Канада.
Вземете мултивитамини всеки ден
Мултивитаминът съдържа важни витамини и минерали, включително фолиева киселина и желязо. Фолиевата киселина помага на клетките да растат и намалява риска от някои вродени дефекти при бебето. Фолиевата киселина се препоръчва за всички жени, които биха могли да забременеят.
Всички жени с детероден потенциал трябва да приемат мултивитамини, съдържащи най-малко 0,4 mg фолиева киселина всеки ден. Някои жени се нуждаят от повече фолиева киселина или желязо. Важно е да приемате само количеството, препоръчано от вашия доставчик на здравни услуги. Проверете етикета на вашия мултивитамин.