Здравословно хранене за пациенти с диабет тип 2
Общ преглед
Хубаво за пациентите с диабет тип 2 (без инсулин) е, че здравословната диета може да намали интензивността на симптомите и да забави прогресирането на заболяването. Но това, което не е установено точно, е как да се определи здравословна диета за хора с диабет: трябва ли да бъде диета без сладкиши, без мазнини или без въглехидрати? Или . Графикът за хранене ключът към правилната диета По-долу ще намерите отговорите на всички тези въпроси.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Разликата между диетата на диабетик и тази на здравия човек
Реалността е, че двата вида диети не се различават съществено. Препоръките на Американската диабетна асоциация са същите като тези, подходящи за всеки здрав човек. Всеки трябва да яде повече пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове и разбира се по-малко наситени мазнини - тези, които могат да повлияят на сърцето и кръвоносните съдове.
С течение на времето препоръките на диетолозите се променят: не всички видове мазнини са забранени, както преди, а по-скоро се насърчава изборът на онези мазнини, които не са опасни за тялото, като полиненаситени мазнини или тези, които съдържат мононенаситени мастни киселини.
Хората с диабет не трябва да правят драстични промени в начина на живот, тъй като тези промени всъщност са изключително трудни за поддържане, или диабетът е нелечимо състояние и следователно трябва да се направят тези промени, които могат да продължат. впоследствие за неопределен период от време. Ето защо се препоръчват малки промени в диетата, които могат да се поддържат по-късно и които ще имат средносрочни и дългосрочни ефекти, а не драстични, които дори ако причиняват бърза загуба на тегло, могат да продължат с течение на времето само с големи трудности. Най-голямото предизвикателство не е да промените коренно диетата, а да поддържате малки промени всеки ден, в продължение на много години подред.
Връзката между диабет и сърдечно-съдови заболявания
Толкова силна е връзката между диабета и сърдечно-съдовите заболявания, че някои лекари казват - разбира се метафорично, че диабетът е заболяване на сърцето и кръвоносните съдове. Проучванията показват, че хората с диабет се страхуват, че болестта може да засегне зрението или бъбречната им функция, въпреки че в действителност най-честата причина за смърт сред диабетиците е сърдечно-съдовите заболявания.
Това е и причината, поради която през последните години перспективата за управление на диабета се е променила: акцентът вече е не само върху нивата на кръвната захар, но и върху мониторинга на кръвното налягане и липидите в кръвта - особено холестерола с ниска плътност, т.нар. " LDL-холестерол ". При пациенти, наскоро диагностицирани с диабет, тези параметри също са засегнати и трябва да бъдат коригирани, както и нивата на кръвната захар.
Относно преддиабет
Преддиабетът е междинен етап: кръвната захар (концентрацията на глюкоза в кръвта) е по-висока, отколкото при здрави хора, но в същото време не е достатъчно висока, за да причини класификация като диабет. Тези, които получават тази диагноза, трябва да разберат, че бързо преминават към диабет тип 2 и че при липса на незабавни мерки рискът от развитие на диабет е около 70%.
Въпреки това, прогресирането до диабет може да бъде забавено или дори спряно; Последните проучвания показват, че загубата на тегло от 5 до 7 процента от телесното тегло и упражненията за 150 минути седмично могат да забавят прогресирането до диабет. По този начин, приет набързо, тенденцията към развитие на диабет може никога повече да не се прояви и по този начин болестта може да бъде избегната.
Връзката между затлъстяването и диабета тип 2
Корелацията между затлъстяването и диабета е пряка, около 80% от страдащите от диабет тип 2 са с наднормено тегло. Прекомерното телесно тегло води до инсулинова резистентност, което от своя страна причинява повишаване на кръвното налягане, нивата на мазнините в кръвта и води до диабет.
Брой хранения при пациенти с диабет тип 2
Не, тази препоръка вече не е от значение. Преди това специалистите препоръчваха няколко хранения на ден, тъй като антидиабетните лекарства имаха страничен ефект от прекаленото понижаване на кръвната захар, предизвиквайки хипогликемия. Ето защо лекарите съветват хората с диабет да ядат по-често, за да избегнат хипогликемия.
В днешно време лекарствата са усъвършенствани и вече не причиняват хипогликемия, така че не са необходими повече хранения на ден. Освен това сега има глюкомери, така че диабетиците могат да контролират нивата на кръвната си захар по всяко време. Разбира се, това не забранява закуски: ако хората с диабет обичат да ядат ябълка или част от обезмаслено сирене между храненията, това може само да радва. Въпреки това, като се има предвид, че честите закуски могат да доведат до прекомерен калориен прием, понастоящем се счита, че препоръката относно увеличения брой ястия е превишена.
10 мита за диетата на диабетиците
Здравословно хранене
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
Пациентите с диабет тип 2 имат право да ядат сладкиши?
Да, хората с диабет могат да ядат сладкиши; идеята, че консумацията на сладкиши е забранена за тези с диабет, вече не е актуална. Въпреки че е вярно, че въглехидратите в сладките повишават нивата на кръвната захар, еднакво количество нишесте има същия ефект, така че не се препоръчва диабетиците да се стремят да ядат само сладкиши, специално предназначени за тях.
Разбира се, умереността все още е от значение: дори хората с диабет да могат да ядат сладкиши, те трябва да имат предвид, че съдържат много калории и дори наситени мазнини, които са вредни.
Хората с диабет имат право да консумират алкохол?
Отговорът на този въпрос е „Да“. Както при другите хора, при жените една чаша на ден се понася медицински, а при мъжете - две.
Разрешеното количество алкохол обаче зависи и от степента, в която диабетът е балансиран, както и от общото здравословно състояние. Внимавайте обаче! Някои антидиабетни лекарства могат да увеличат риска от хипогликемия при едновременна консумация на алкохол. Ето защо хората, които са изложени на риск от развитие на хипогликемия, трябва да пият алкохол с повишено внимание.
Въздействието на физическата активност върху диабет тип 2 и преддиабет
Редовната физическа активност е от решаващо значение за тези с диабет тип 2 и преддиабет. Упражненията помагат за понижаване на кръвното налягане, повишават нивата на HDL-холестерол (известни също като „добър холестерол“ или „здравословен холестерол“) и намаляват устойчивостта на тъканите към инсулин, като в крайна сметка намаляват нивата на кръвната захар.
По отношение на необходимите физически усилия лекарите препоръчват да започнете с малки стъпки: най-добрият начин да започнете е да ходите няколко пъти седмично по 20 минути. Честотата и продължителността трябва да се увеличават постепенно, докато достигнат 30 минути 5 пъти седмично. Като се има предвид, че физическата активност ще се извършва ежедневно, препоръчително е да избирате дейности, които създават удоволствие.
Упражненията с гири също са подходящи, тъй като увеличената мускулна маса изгаря повече калории и причинява намаляване на устойчивостта на тъканите към действието на инсулина.
Полезни препоръки за тези с диабет тип 2 и преддиабет
Експертите казват, че на първо място, пациентите трябва да се запитат дали наистина са готови да направят някои промени, след това като се започне от обичайните ежедневни дейности, някои аспекти могат да се променят на малки стъпки, без да се правят радикални промени наведнъж. Важен аспект е и подкрепата на хората около вас. За тези, които обичат да сърфират в Интернет, има много общности от пациенти, към които могат да се присъединят, така че те могат да се възползват от онлайн подкрепа.
Не трябва да забравяме стратегиите за намаляване на приема на калории чрез контролиране на размера на порциите храна. В заключение, редовната физическа активност (или ходене, или упражнения във фитнеса) и изборът на храна са ключът към поддържането на добро здраве, както за страдащите от диабет тип 2, така и за здравите хора.