Здравословно хранене за диабетици със семейството ви!
Ако вие и вашият партньор често сте яли огромни порции месо за вечеря или сте били в ресторант за бързо хранене няколко пъти седмично, сега поне един от тях ще бъде принуден да промени навиците си. Членовете на вашето семейство трябва да са наясно от първия момент, че сериозно се отнасяте към новия тип диета и искате да се храните съответно. И в такъв случай, защо да не се присъедините към вас? Не забравяйте, че новите навици - правилното хранене и редовните упражнения - са полезни за всички.
Вечеряйте със семейството!
Експертите казват, че е огромен емоционален заряд за членовете на семейството да се хранят редовно заедно: те общуват по-добре в семейството, хранят се по-здравословно и имат също положителен ефект върху поведението на децата. В резултат на това в дома ви ще има по-малко стрес и повече хармония.
Започнете да пазарувате!
Ако не сте купували преди, сега придружете партньора си до магазина и се уверете, че в пазарската количка има продукти, които харесвате и които се вписват добре във вашата диета. по този начин е по-вероятно да се насладите на домашно приготвени ястия, а също така ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване и контрол на кръвната захар. Също така, вероятно ще има по-малко дискусии за това какво трябва да бъде менюто.
Не прогонвайте дъвките, просто намалете дозите!
Ако не пазарувате за семейството си, може да почувствате, че нямате много мнение дали примамливите - но нездравословни - храни влизат в килера. В същото време, разбира се, вероятно не бихте искали да накажете цялото семейство, като напълно прогоните тези продукти от домовете им. За щастие има златна среда: помолете члена на семейството, който пазарува, да купи тези вкусотии в по-малки опаковки, например, ако имате семеен обяд, купете само няколко филийки торта, а не цяла. За летните вечери си купете малка кутия сладолед и малка торбичка чипс за градинско парти. така че дори да сте съблазнени, не можете да напъхате огромни дози от тях в тях.
Събиране на рецепти със здравословна храна? Включете и семейството си в колекцията!
Помолете членовете на семейството да разгледат готварски книги, кулинарни списания и Интернет за рецепти, които изглеждат здравословни и вкусни. Те също ги изпробват и запазват рецептата за това, което наистина харесват. Научете другите как да приготвят поне някои от избраните от тях ястия, така че не само един готвач да работи винаги в кухнята. Колкото повече включвате членовете на вашето семейство в готвенето и колкото повече те се гордеят със своите „произведения“, толкова по-забавно става здравословното хранене за всички тях.