Здравословно хранене за деца - полезни съвети
Полезни съвети за здравословно хранене за деца на възраст от 1 до 3 години
Нека започнем нашата статия с някои особено важни бележки. Тази публикация е за деца на възраст 1-3 години. Различни продукти трябва да се избягват до 2-годишна възраст. Това обикновено са следните: яйца, какао, мед, ягоди, фъстъци. Причината за това е, че тези продукти могат да причинят алергии при малки деца. На тази възраст обаче младите майки могат да започнат предпазливо с някои от споменатите храни, ако детето им не е непоносимо към тях. Това трябва да се направи внимателно и стъпка по стъпка.
В тази статия бихме искали да ви помогнем да научите детето си на правилните навици за добро хранене. Всичко, което пишем тук, са общи насоки. Така че те не винаги са валидни.
Здравословно хранене за деца
Всеки, който яде броколи и много пресни зеленчуци от ранна възраст, расте здрав
Яйцата са един от продуктите, които могат да причинят алергии при много деца до 9-годишна възраст. Ако обаче установите, че детето ви не е, тогава можете да ги включите в менюто му.
Те са много добър вариант за закуска. Яйцата са здрави поради витамините и витамин D, съдържащи се в яйчния жълтък.
Варени яйца за закуска за малки и големи
Някои деца отказват да ядат жълтъци. Има няколко начина, по които можете да надхитрите най-малките. Можете да разбъркате жълтъците в супа или да ги намажете върху филия хляб.
Яйцата поддържат децата по-дълго време доволни. Пъдпъдъчите яйца са друг много добър вариант. Не вярвайте обаче, че децата ви могат да ядат много от него. Те са истински калорични бомби!
Яйцата от пъдпъдъци също са силно препоръчителни за детското меню
овесена каша
Овесените ядки са богати на фибри и са чудесен вариант както за нас, така и за децата. Те насърчават храносмилането, правят ни сити и ни дават много енергия. Те ни помагат да се фокусираме по-добре върху ежедневието си и да се концентрираме върху работата си.
Овесените ядки са полезни за храносмилането и ви карат да се чувствате бързо сити
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
Какви са ползите за здравето от шафраново масло?
Плодовете са друга задължителна част от менюто на всяко дете. Те съдържат много витамини и фибри. Ако някой направи класация на най-здравословните плодове за децата, тези 3 щяха да оглавят списъка: ябълки, киви, малини.
Те са с високо съдържание на антиоксиданти и са много здравословни за диабет и сърдечни заболявания. Пресните плодове също подобряват мисловните умения.
Плодовете съдържат много витамини и фибри
Яжте пресни плодове между тях или за десерт
Ядки (особено орехи и бадеми)
Ядките са добър източник на здравословни мазнини. Децата особено се нуждаят от много от тях, докато растат. Ядките насърчават сърдечната функция.
Хапайте здравословни ядки
Млякото е здравословно и добре познато с голямото си количество протеини и калций. Вашето дете обаче може да не иска да пие мляко. Не се притеснявайте - киселото мляко има същите свойства и повечето деца не са отблъскващи към тях.
Киселото мляко съдържа много здравословни бактерии за стомашно-чревния тракт.
Млечните продукти са с високо съдържание на протеини и калций
Доматите са важен продукт в здравословното хранене на децата. При варене свойствата им са дори по-здравословни, отколкото когато са груби.
Пресните домати са много вкусни
Чери домати от собствената ни градина за бране
Зелето е хрупкаво и следователно може да има добър вкус за детето. Леко сладкият вкус помага до известна степен. Благодарение на консумацията на билки, токсините се отделят от тялото и по този начин се освобождават добрите ензими.
Друг зеленчук, на който децата се радват
Що се отнася до рибата, сьомгата е първото нещо, с което трябва да започнете. Тя трябва да има своето специално място във всяко детско меню. Сьомгата съдържа омега-3 киселини, чиито здравословни свойства всички вече знаем достатъчно.
Балансираното детско меню също трябва да включва ястия от сьомга
Последният продукт, който бихме искали да препоръчаме за детското меню днес, е босилек. Това билково растение ще ви изненада с добрите си свойства. Босилекът е пълен с антиоксиданти, витамини А, С и К. Освен това босилекът е богат на желязо, калий и калций. Помага ви да подобрите стомашно-чревната система.
Босилек - много здравословно билково растение
Има голямо разнообразие от здравословни продукти, но трябва да започнете здравословното хранене на децата си с по-традиционните. След това вашето мъниче може да развие собствения си вкус с възрастта, като изпробва различни храни и напитки. Уважавайте собствените вкусове на децата си и въпреки това не им позволявайте твърде много свобода. Малките трябва да станат малко гладни, вместо да ядат нещо, което е очевидно нездравословно.
Създайте забавни герои, които стимулират апетита на децата