1 месец строга фиброзна диета с 3-4-5 тренировки на седмица, виждате това

можете да свалите 0,5-1 кг на седмица, ако имате добра диета + тренировка.

3-4-5

Над него би имало голяма доза мускулна загуба!

Не можете едновременно да отслабнете (трески) и да растете естествено в мускулите, защото се нуждаете от различна диета. Едната изисква фиброзна диета (което означава енергиен дефицит на калории), а другата за изграждане на мускули е диета за увеличаване на теглото (калории плюс).