Здравословно хранене за цялото семейство Weleda®
Нашето тяло трябва да направи много, всеки ден от рано сутринта до късно през нощта. Полезната диета ни укрепва отвътре и ни дава енергия. Но в забързаното ежедневие понякога може да бъде много трудно да се храните здравословно. Тук ще намерите предложения за цялото семейство.
Да се храним заедно
В добра компания
Храненето е много повече от просто хранене. Храненето има социален компонент и е идеална възможност да прекарате малко време заедно. Защото храненето заедно свързва хората и е един от онези моменти, когато всички наистина се събират. Не винаги ли ви се получава заради дългото работно време или други задължения? Какво ще кажете, например, да планирате да ядете заедно като фиксирана част от уикенда? Можете дори да направите малък ритуал от това: Най-забавно е, когато всеки член на семейството може да се редува да избира любимата си храна и да бъде приготвен заедно. Това не само създава вкусни ястия, но и прекрасни моменти с цялото семейство. Бъдете готови да експериментирате и да продължите да опитвате нови ястия със свежи съставки. Вариациите на плодове са чудесни за десерти, а сезонните зеленчуци могат да се използват за създаване на вкусни гарнитури и разнообразни вегетариански рецепти. Децата се наслаждават на готвенето, защото когато могат да напълнят домашната пица с тях, тя има още по-добър вкус.
Универсален и цветен
Яжте и се наслаждавайте съзнателно
Факт е: Нездравословните неща често се предлагат по-бързо и най-вече едно: много изкусителни! Пържени картофи или шоколад не ви правят сити или щастливи в дългосрочен план. Но как да научите децата да се хранят съзнателно и да се наслаждават, когато понякога е трудно дори за възрастни? Това е просто: бъдете сами пример за подражание. Храненето и насладата съзнателно е ключът към здравословното хранене в ежедневието. Тогава нищо не трябва да бъде забранено. И ако от време на време има „съгрешен“, това вече не е трагично, защото обикновено на масата идват здравословни неща. Мотото е универсално и цветно: здравословните храни са „естествено“ цветни. Закуска, обяд, вечеря и две междинни закуски между тях помагат да се предотврати появата на глад.
Започнете деня изпълнен с енергия
закуска!
Натоварените дни могат да бъдат овладени най-добре с пълна закуска. Няма време? Но си струва! Дори закуската да е малко забързана през седмицата, би било жалко да не го направите. Закуската поставя основата на деня: за да могат децата да се концентрират в училище, а възрастните да са на главата си на работа, никой не бива да излиза от дома на гладно сутрин. Изберете питателна, здравословна опция за закуска: Вместо бели кифлички, предпочитайте пълнозърнест хляб, вместо захарни люспи здравословно мюсли с люспи, вместо бадемово масло Нутела или малко мед. Смутитата са приятна алтернатива: пюрирайте пресни плодове в блендер и обогатете с натурално кисело мляко според нуждите.
Малко нещо между тях
Лека закуска?
Най-популярните закуски често са бисквити, чипс и Ко. По-голямата част от времето обаче желанието за сладко произтича от факта, че не е изядено достатъчно „питателно“. Междинните закуски между тях могат да бъдат наистина здравословни, вкусни и разнообразни, без много усилия: Например, дайте на детето си чиния с усмихнато лице от плодове. Ядки, стафиди или пресни плодове могат да бъдат разделени в купички и да ви накарат да искате да ги вземете. Тези здравословни малки неща осигуряват на тялото енергия и витамини между тях.
Всичко в поток
Жаден съм
Адекватната хидратация е много важна, за да се поддържа всичко. Много е лесно да се приложи, за да не забравите да пиете в ежедневието: За да сте сигурни, че пиете достатъчно вода, можете да вземете бутилка с вода, когато сте навън, в училищната раница така или иначе е с вас. А у дома или в офиса помага да се постави кана за вода на масата, която да се пие празна през деня. След това може да се напълни отново. Водата и неподсладените плодови или билкови чайове, както и спринцовките с плодови сокове са идеалните утолители на жаждата, сладките напитки са най-подходящи за специални случаи. Малък съвет, ако децата не обичат "само вода": добавете пръскане на лимонов сок или подправете чашата с резенчета вар. Джинджифилът предлага и нови вкусови вариации.
Повече за BABYWELT
Бебетата изследват света чрез допир. С любящ масаж ще помогнете на вашето бебе да се запознае със собственото си тяло. Вашето докосване също така дава любов, доверие и сигурност. Бихме искали да ви дадем малко вдъхновение за индивидуален бебешки масаж.
Какво е необходимо на вашето бебе за здравословно развитие на кожата? Какво да търсите, когато се грижите за новороденото си бебе?
На много родители им е трудно да си вземат почивка. Но дори само няколко часа за себе си ще ви дадат нови сили за ежедневието като дете. Ще ви дадем съвети за организиране и избор на детегледачка.
Във всяко семейство има дни, пълни с трескаво, стрес или съмнение. Ние ви даваме съвети за това как да дадете на децата си любов и сигурност в ежедневието чрез ритуали, внимателен език или благодарност.
Вашето малко дете вече е по-активно и оживено. Масажът е специален момент на близост. Тук ще намерите предложения и съвети за това как вече можете да интегрирате добре детския масаж в ежедневието - игриво и мобилно.
От ежедневието, безсънните нощи и малките острови.