Здравословно хранене, възможно лечение на диабет тип II
Общ преглед
Балансираното хранене и редовната тренировъчна програма са два основни компонента за контролиране на диабет тип II, но изследователите са установили, че здравословната диета в някои случаи може да бъде подходящо лечение на това хронично заболяване.
Калорийните ограничения регулират нивата на кръвната захар, тъй като те влияят на производството на глюкоза в черния дроб, казват специалистите.
Следователно диабетиците се нуждаят от внимателно планиране на диетата, като намаляват броя на консумираните калории всеки ден.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Правилното хранене при диабет
Здравословното хранене е основен начин за предотвратяване, контрол и лечение на голям брой заболявания, от сърдечни заболявания до различни форми на рак. Последните изследвания в тази област показват, че балансираната диета сама по себе си може да бъде лечение на диабет тип II, особено когато е свързана с редовна програма за упражнения.
Малко проучване във Великобритания показа, че хората с диагноза диабет могат да спрат развитието на болестта си с диета с ограничен калории. Въпреки че здравословната диета няма подходящ терапевтичен ефект за всички диабетици, тя винаги е основно условие за предотвратяване на усложнения.
Хранителните навици, възприети от диабетици, със сигурност имат голямо влияние върху развитието на това хронично заболяване. Следователно хората, получили тази диагноза, трябва да изготвят внимателно обмислен диетичен план, който да могат да следват през целия си живот. Ето защо диетите с избледняване, които премахват основните категории храни, не се препоръчват при контрола на диабета, тъй като те не са устойчиви, предупреждават експертите.
Правилната диета за диабет се персонализира според нуждите на пациента. Той включва не само намаляване на броя на калориите, но консумацията на храни с висока хранителна стойност плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и масла, богати на омега-3 основни мазнини.
Начинът на приготвяне на храната е също толкова важен. Печенето, приготвянето на пара или варенето на храна, готвенето на месо на скара (без други мазнини) и ограничаването на приема на сол са основни условия в правилното хранене за контрол на диабета.
Специалистите препоръчват също да се избягват хранителни източници на наситени мазнини (по-малко от 7% от дневния прием на калории) и транс-мазнини. Диабетиците не трябва да консумират повече от 200 милиграма холестерол на ден.
Полезната диета при лечение на диабет включва също ограничаване на количеството въглехидрати, компенсирано от увеличения прием на постно протеин, който осигурява енергия и предизвиква постоянно състояние на ситост. Тези хранителни вещества могат да се приемат от риба или пиле (без кожа). Ястията със свинско месо трябва да съдържат постно филе, а млечните продукти трябва да се консумират с ниско съдържание на мазнини (мляко, кисело мляко и нискомаслено сирене). Други общи препоръки, направени от специалисти по контрол на диабета, са
- Хранене трикратно на ден, допълнено със здравословни закуски за регулиране нивата на кръвната захар;
- Планиране на основните хранения за деня в едни и същи часове;
- Внимателно дозиране на порции храна;
- Висока консумация на растителни храни;
- Избягвайте висококалоричните напитки.
Препоръчителните храни в диетата на диабетика са
- постно месо (пилешко, говеждо, пуешко, риба и колбаси от домашни птици);
- суров зехтин;
- варени яйца;
- обезмаслено краве сирене;
- супи от зеленчуци или постно месо;
- зеленчуци с ниско съдържание на нишесте (избягвайте боб, грах, картофи);
- пресни или варени плодове;
- мед (максимум една чаена лъжичка на ден);
- леки подправки;
- черен хляб или Греъм.
Храните, които не се препоръчват в диетата на диабетика, са
- продукти, съдържащи захар;
- царевични закуски (бутер тесто, начос и др.)
- сладкиши;
- дехидратирани плодове;
- напитки с високо съдържание на захар;
- алкохол.
Здравословно хранене
Диабет тип 2 (неинсулинозависим)
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
Здравословен начин на живот при контрол на диабета
Положителните ефекти на здравословното хранене при контрола на диабет тип II се усилват от други правилни навици, възприети в начина на живот на диабетиците. Упражненията носят много ползи при лечението на това хронично заболяване, от намаляване на риска от сърдечни заболявания, до регулиране на телесното тегло и поддържането му в оптимални дългосрочни граници.
Препоръките на специалистите са насочени и към умерени физически натоварвания
- разходки на открито;
- колоездене по неравни повърхности;
- аеробни упражнения, изпълнявани във вода;
- туризъм;
- ролери или кънки;
- извършване на домакински задължения.
Специалистите казват, че лечението на диабет е възможно чрез диета и физически упражнения, особено в ранните стадии на заболяването, а шансовете за успех се увеличават, тъй като наднорменото тегло се елиминира и поддържа в нормални параметри.
Борбата с негативните ефекти от стреса върху здравето на диабетика е също толкова важна за контролирането на състоянието. Много пациенти с тази диагноза изпитват регресия в лечението, дори когато следват правилен график на хранене поради психологически стрес. Когато в организма се секретират големи количества хормони на стреса, кръвното налягане се повишава и нивата на кръвната захар се влияят.
Техниките за релаксация (медитация, йога, дихателни упражнения или хоби) могат да бъдат полезни компоненти при регресия на симптомите при диабет.
Постоянното наблюдение на нивата на глюкозата в кръвта позволява добър контрол на диабета, особено в условия на физическо претоварване (когато нивата на кръвната захар претърпят значителни промени). Признаците на хипогликемия включват тремор на тялото, умора, упорит глад, раздразнителност, безпокойство и объркване.
Богатата консумация на вода е друг здравословен навик, много полезен за диабетиците, тъй като дехидратацията влияе върху нивата на кръвната захар.