Здравословно хранене въпреки стресиращия график - Pacura med

За кандидати
- Пакура Мед като работодател
- Професионални полета
- Гласове на служителите
- Запиши се сега
- Често задавани въпроси кандидати
За фирми
- Сътрудничество с Pacura Med
- Професионални полета
- Искане на персонал
- Гласове на клиентите
- Обхват на услугите
за нас
- Добри причини за Pacura med
- Лица
- Нашите ценности
последни новини
Контакт
- Въпроси относно заплатите? 0911 - 475 853 31
- Спешна гореща линия 0800 - 400 13 13
- Гореща линия за кандидат 0911 - 475 853 33
- ТРЗ на служителите
- Свържете се с клонове
- Заявка за работен лист
- Качвания за служители
- Изтегляния за служители

Здравословно хранене въпреки стресиращия график

С кои съвети и трикове можете да успеете да се храните здравословно по време на почивки въпреки стресиращата ежедневна болнична рутина.

В забързаната ежедневна клинична рутина здравословното хранене често се пренебрегва. Кой има време да отреже салата или дори да я приготви топла в почивките между кръговете и срещите на екипа? Отиването до столовата, автоматите, най-близката пекарна или закусвалнята е просто по-бързо. Здравословната диета в ежедневната работа не е толкова трудна, колкото изглежда. Pacura med показва как може да работи: По-долу даваме ценни съвети за здравословна диета по време на почивката, с която възстановяването все още не се пренебрегва.

Пиенето на много е от съществено значение

Пиенето на достатъчно течности е в основата на здравословното хранене! Всеки от нас трябва да консумира един и половина до два литра на ден. Особено важно е да се пие редовно през целия ден. Това поддържа циркулацията и предотвратява лошата концентрация. Трябва да се обърне внимание и на това, което се пие. Може да звучи банално, но: питейната вода е най-добрият избор. Той осигурява не само течност, но и минерали като калций, магнезий, натрий или калий, които са от съществено значение за организма. По-специално трябва да се избягват безалкохолните напитки, както и големите количества кофеин. Ако не искате да пропуснете вкуса на напитката си, можете да използвате неподсладени плодове или билков чай.

Съвети за пиене на повече и най-вече правилното нещо:

Вземете собствената си бутилка за пиене (поне 1 литър) със себе си, за да работите, с цел да я изпиете празна до края на смяната.
Въведете „ритуали за пиене“: чаша вода при всяко хранене или винаги спиране пред дозатора за вода или машината за напитки, когато я пресичате по пътя си през съоръжението.
Влива се вода: Овкусете водата с листа от мента, резенчета краставица, джинджифил, плодове или плодове или обогатете с пресен лимонов сок.
Ако използвате приложения или онлайн услуги, които ви напомнят да пиете, не можете да забравите да пиете дори в стресови ситуации.
Осигурете разнообразие: понякога вода, понякога чай, понякога мътеница или шприц за сок (1/3 сок, 2/3 вода)

Здравословни закуски - алтернативата на автоматите за бонбони

Гладът за храна е резултат от симптоми на дефицит в организма. На тялото липсват различни витамини, хранителни вещества и минерали и се опитва да ги попълни. Желанието за сладко например често идва от ниско кръвно налягане или недостиг на цинк. Яденето на ябълка и след това очакването на неудържимия апетит да изчезне от само себе си тук не помага. Важно е да знаете кои хранителни вещества липсват на тялото и след това да коригирате настоящия дефицит със здравословни закуски.

Правилните закуски за предотвратяване и противодействие на съответния глад:

Желание за сладко: бадеми, ядки кашу, нат. Фъстъци или слънчогледови семки
Жажда за солени или пържени храни: хляб от сьомга, варено яйце или маслини
Желание за месо, като пържола или колбаси: тиквени семки, шам фъстък, цвекло или бобови растения

Нищо от това под ръка? По принцип е по-добре да вземете плодове, зеленчукови пръчици или бар с мюсли от вкъщи, отколкото да се поддадете на машината за бонбони.

Хранете се здравословно в столовата

Храненето в столовата е нездравословно - този предразсъдък е много упорит. Да, вярно е, шницелът с пържени картофи или пържената риба със сос тартар и картофено пюре не са най-балансираните закуски между храненията. Но: В столовата ние сами решаваме какво да ядем от избора на ястия.

Как можете да направите храненето си в столовата по-здравословно:

Салати: Яжте малка салата като гарнитура всеки ден. Веднъж седмично голямо плато за салата е добра алтернатива на топлото основно ястие. Дресингът е най-добре да се направи от оцет и масло сами. Готовите превръзки с кисело мляко или сметана често съдържат много мазнини.
Основно ястие: Избягвайте пържените картофи и крокети за основното ястие. Изберете картофи, ориз или пълнозърнести тестени изделия. Яжте зеленчуци всеки ден! Опитайте се да избягвате панирано месо и предпочитайте да ядете риба веднъж или два пъти седмично.
Десерт: За десерт предпочитайте плодова салата вместо шоколадов пудинг.

Много плодове и зеленчуци, месо и риба два до три пъти седмично, но почти никакви сладкиши - на теория всички знаем как работи здравословната диета.

Обедна почивка без столова и лека закуска зад ъгъла

Колкото и да е стресиращ ежедневният болничен живот, у дома можете спокойно да приготвите и приготвите предварително ястията си за следващия ден или дори следващата седмица. Просто планирайте още една порция за вечеря и я напълнете, преди да вечеряте. Това намалява риска да изядете собствената си порция за следващия ден. По време на работа можете да ги загреете в микровълновата фурна и да се насладите напълно на почивката си. Но как трябва да работи цяла седмица? Така нареченото приготвяне на храна в началото звучи като повече усилия, но в крайна сметка си струва. Готвите ястията си една вечер за следващата седмица. Защото, ако имате вкусен обяд със себе си, ще можете да устоите на изкушението бързо да си купите (нездравословен) обяд.
Най-хубавото в него: Вие също така спестявате пари и губите по-малко храна!

Тъй като Pacura med разбира пълния работен ден като 35-часова седмица, нашите специалисти намират достатъчно време у дома, за да се отпуснат. Ако обичате да готвите, за служителите на Pacura med е по-лесно да се хранят здравословно чрез ежедневна клинична работа с малко подготовка.

Много плодове и зеленчуци, месо и риба два до три пъти седмично, но почти никакви сладкиши - на теория всички знаем как работи здравословната диета. Разбира се, никой не трябва изцяло без шоколад, шницел или безалкохолни напитки. От време на време и в умерени количества всичко е позволено. Важно е да се отбележи, че ако вече се отдадете на нещо, не бързайте и му се наслаждавайте.