Здравословно хранене - въпреки липсата на време - TrendRaider - кутии за устойчив начин на живот
в списанието на Джозеф 17 май 2018 г.
Кой не го знае? Бързате от една среща към друга, бързо купувате нещо за ядене по пътя и хапване по пътя - вкусът и насладата най-вече падат край пътя. С тези съвети можете да премахнете бързото хранене и нездравословните неща от вашата диета.
Направете план за хранене
Ако имате малко време за здравословна диета през седмицата, трябва да отделите време за план за хранене през уикенда. Така че вие не само знаете какво да готвите кога и колко време трябва да планирате за това, но също така имате готов списък за пазаруване. По този начин избягвате нездравословни закуски и мазни ястия между тях.
Пазарувайте веднъж седмично
Ако има план за хранене, списъкът за пазаруване също е там. Ако знаете точно какво искате да сготвите в кой ден, можете да вземете съставките в седмичен магазин. Това не само спестява време през седмицата, но и много стрес. Тук обаче се препоръчва повишено внимание при съставки с много кратка дата на продажба. Някои зеленчуци и месо трябва да се купуват пресни, ако е възможно и да се преработват директно. Но дори и тук отиването до зеленчукопроизводителя или месаря е много по-бързо от пазаруването за всяко хранене поотделно.
Яжте редовно
Редовното хранене е важно. Това не само стимулира метаболизма ви и по този начин увеличава консумацията на калории, но и специално предотвратява апетита за храна. Закуската е особено важна тук, защото увеличава представянето ви през целия ден. Не напразно е добре познатата поговорка: „Яжте като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер“.
Винаги имайте готова здравословна закуска
Спонтанният глад за храна може да ви удари по всяко време. За онези, които са гладни между тях, е препоръчително винаги да имат здравословна закуска с вас. Тук са се доказали несолени ядки или пресни плодове. Междувременно обаче има и здравословни закуски с биологично качество, например супи за пиене, които също имат вкус на студ. По този начин сте подготвени за спонтанни пристъпи на глад и се противопоставяте на изкушението да си купите нездравословна закуска.
Предварителното готвене спестява време
В днешно време има готин англицизъм за всяка тенденция. В днешно време предварителното готвене означава „приготвяне на храна“ и не означава нищо повече от приготвяне на ястия на отделни порции. Ако отделите време да приготвите два килограма картофи през уикенда, можете да ги ядете през цялата седмица и не е нужно да ги приготвяте всеки път отделно. Мейсоновите буркани или пластмасовите буркани са идеални за лесен транспорт. Така винаги имате под ръка здравословно и вкусно ястие. Разбира се, тези, които подгряват храната си в офиса, трябва да останат силни, когато колегите им отидат на италианец за обяд. Но малко воля е част от здравословния начин на живот.
Бързи ястия със здравословни продукти за удобство
Удобните продукти са храни, които вече са „полуобработени“. Сега много ресторантьори разчитат на готови сосове или картофите се обелват. Дълго време готовите продукти се смятаха за мазни, нездравословни и богати на сол и добавки. Но сега на пазара има интелигентни алтернативи, с които можете да приготвите вкусна и здравословна храна само с няколко прости стъпки.
Гответе бързи, светкавични рецепти
Всеки, който съчетава готвенето с часове усилия, прави нещо нередно. Безброй блогове и уебсайтове предлагат разнообразие от бързи и здравословни рецепти за приготвяне у дома. виж тук минало.
Така че крайната формула за здравословно хранене за минимално количество време трябва да бъде: План на хранене + седмично пазаруване + предварително приготвяне + бързи рецепти. Към това добавете и здрави Удобни продукти, здравословният начин на живот вече не е толкова труден - и преди всичко не отнема твърде много време. Как владеете здравословна диета в ежедневието? Уведомете ни в коментарите!