Здравословно хранене Военната диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трябва да сваляте четири килограма на седмица, ако спазвате Военната диета. За да направите това, трябва да следвате строг хранителен план в продължение на три дни и да избягвате закуски. От друга страна, през останалите четири дни можете да ядете това, което искате. Започвате диетичните дни с половин грейпфрут, филия хляб и чай или кафе. По време на обяд ви се разрешават половин консерва тон, друга филия хляб и чай или кафе. И накрая, вечерта има само 85 грама месо, порция боб, половин банан и - внимавайте!) Порция ванилов сладолед. Не звучи ли твърде добре, за да е истина? То е. Затова трябва да бъдете много внимателни с тази диета. Пет причини.
1. Твърде малко и твърде много
Евентуален йо-йо ефект може да увреди тялото ви. Тъй като през четирите дни, в които можете да ядете това, което искате, има риск да наваксате пропуснатото в диетичните дни и да ядете два пъти.
2. Диетата не е бягане на кратко разстояние
Военната диета може да донесе бързи резултати, но отказването от ползата обикновено не е устойчиво. Само когато откриете вариант на диета, който ви кара да се чувствате добре в дългосрочен план, ще отслабнете в дългосрочен план и ще поддържате идеалното си тегло.
3. Вкусно и здравословно
Когато сте на диета, дисциплината и отказът няма да ви доведат до никъде. Колкото по-здравословна е връзката ви с храните, които ядете, толкова по-добре. Съсредоточете се върху здравословната и устойчива диета, вместо върху калорийните таблици и се научете да оценявате стойността на храната.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Плодове, зеленчуци, фибри
Друг недостатък на военната диета е нейната едностранчивост. Нашето тяло се нуждае от плодове, зеленчуци и фибри, за да развие максималното си представяне и да бъде здраво. Тялото не се снабдява адекватно само с кафе и шепа зърна на ден. Следователно плодовете и зеленчуците трябва да бъдат в менюто през останалите четири дни.
5. Рискът от сладолед
Всъщност звучи примамливо: Можете да ядете порция сладолед само три дни в седмицата. Но бъдете честни: ако сте останали без цял ден, спрете да хапвате след малка порция сладолед вечер?