Здравословно хранене Вместо протеинови блокчета правете закуски сами след тренировка - FOCUS Online
Не е задължително да са шейкове или барове: Ако искате да консумирате достатъчно протеин след тренировка, можете да използвате повече естествени храни. Баварските потребителски служби разкриват какво представляват.
- Скара: най-добрите рецепти
- Готвене за деца: най-добрите рецепти
- План за хранене: така детето ви може да се храни здравословно
- Готвене за душове - Всички видеоклипове
Някои спортисти обичат да ядат специални протеинови блокчета или да пият протеинови шейкове за целенасочен прием на протеини. Такива продукти обаче са скъпи и не са абсолютно необходими в ежедневието за снабдяване с протеини, обяснява баварските потребителски услуги. Храни като постно месо, бобови растения, кварк и мляко също са добри източници на протеини.
Експертите препоръчват например нискомаслена кварка с малък банан и малко захар или конфитюр като лека закуска след тренировка. Нормален бар с мюсли, комбиниран с около 150 грама натурално кисело мляко също е добър.