Здравословно хранене - Тим Ван Орден

Между другото, диетата на Тим се състои от:
много видове плодове според сезоните

листни зеленчуци

разнообразни сортове листни зеленчуци

много малко маслени и костилкови семена

[и разбира се НЕ консумирате витамини, хранителни добавки (всичко това са загуба на пари и не подобряват ефективността)]

(Разбира се, всички съставки не са термично обработени или обработени. Те са както сурови, така и пресни.)

Вашата дневна диета изглежда така:

на сутринта зелено смути е т.нар. "зелено смути"

през деня яде различни плодове

за вечер огромна купа салата със сезонни зеленчуци


Няколко добри съвета от Тим:

ние винаги дъвчем смутито и цялата храна много старателно. Храносмилането започва в устата! Обикновеният човек използва повече от 60% от енергията си, за да смила. При задълбочено дъвчене на сурова диета това може да бъде намалено до по-малко от 20%!

не изцеждайте плодовете! Плодовете са сложни като цяло. Ако бъде изцеден, той може доста да скочи нивата на кръвната ни захар, което не е добре за панкреаса. Фибрите в смутито служат за по-бавно усвояване на плодовата захар. Също толкова важно е влакното в зелените листа.

сухи храни се дехидратират, стига да можем да ядем сурови и сочни зеленчуци/плодове/зелени смутита (не е чувано, но накисването на семената и тяхното оживяване е също толкова важно)

И колко ефективно можете да се храните така? Тим не консумира повече от 1500-2000 калории в най-тежките тренировъчни дни! (Например, бодибилдърите и състезателните спортисти консумират до 5000 калории на ден) Суровото хранене прави използването на „гориво“ много ефективно благодарение на прочистването и усвояването на организма по-ефективно.