Здравословно хранене - спестете от здравословна храна
Звучи парадоксално, но здравословното хранене е по-евтино, отколкото мнозина мислят. Не са редки случаите, когато най-евтината храна е най-здравословната. Когато пазарувате хранителни стоки, трябва да обърнете внимание на здравето и портфейла си едновременно! Тези, които купуват само в специализирани магазини (пекари, месари и т.н.) или в магазини за здравословни храни, не винаги получават най-здравите. В крайна сметка, здравословната диета е свързана с осигуряването на тялото на правилните, качествени и правилно приготвени продукти. Всичко зависи от правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати. Освен това трябва да се доставят фибри, минерали, микроелементи и витамини.
Преди всичко хармонията между консумация и прием на калории е изключително важна! Ако искате да се храните и пиете здравословно и да спестите пари, винаги трябва да имате план. Това означава никога да не пазарувате без лист хартия, на който е отбелязано това, от което се нуждаете. Препоръчва се и своеобразно меню за цялата седмица. Правенето на голямо пазаруване веднъж или два пъти седмично ви спестява от притеснения и стресиране всеки ден. Има смисъл да се използват постоянно евтини оферти и специални изгодни оферти и да се купуват предварително. Между другото, в магазините за отстъпки или супермаркетите най-евтините оферти често са в долния рафт. Скъпите, не непременно най-добрите стоки обикновено са на нивото на очите. Сезонното пазаруване също винаги носи предимства по отношение на цена и качество, особено когато става въпрос за плодове и зеленчуци. Следващите примери имат за цел да покажат, че здравословното хранене (за 3-4 души) е лесно възможно с разходи под 5 евро.
Здравословна закуска на ниска цена
Богатата закуска е в основата на всяка здравословна диета. И тук, както и при останалите ястия, най-добре си пригответе храната сами. Готовите ястия или консервирани плодове понякога са скъпи и дори нездравословни поради консервантите и високото съдържание на захар. Една или две филийки пълнозърнест хляб с тънък маслен намазка, яйце (варено или разбъркано) и порция пресни плодове внасят много енергия в началото на деня. Чаша кафе или чай, за да отидете с него, струва най-много около три евро. Вкусът е добър, здравословен е и е много евтин.
Приоритет на обяда: Евтино и здравословно!
Яжте евтино и здравословно - дори вечер
Вечер храната трябва да е лека и смилаема и - както винаги, здравословна. Ако обичате топла храна вечер, можете да приготвите вкусна супа от пресни съставки (например с джинджифил). Но смесената салата с няколко ленти постна шунка също е вкусна. Обелен кварк с пълнозърнест хляб може да бъде алтернатива за тези, които традиционно се нуждаят от „своите филийки“ вечер. За тези, които са яли малко през деня, са разрешени картофено пюре с бели колбаси и зелена салата. Всичко не струва много, има добър вкус и е здравословно.
Наистина евтино - здравословно, вкусно хранене
Като заключение по темата може да се каже, че здравословното, пълноценно хранене с ниски разходи е лесно съвместимо.
Най-важните неща са планирането напред и изборът на правилните съставки. Само със зеленчуци, картофи, тестени изделия, плодове и салати винаги можете да приготвите здравословни, евтини ястия, предястия, основни ястия и десерти, в зависимост от сезона. Домашни птици, месо или риба от офертите винаги са възможни като икономична добавка, в зависимост от вкуса и здравното съзнание.