Храносмилателни проблеми Тези 10 храни помагат за облекчаване на запек и други подобни
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Инцидент с насилие в Кьолн: Автомобилистът иска да завие, след което е хвърлен срещу камион
Храносмилателни проблеми?: Тези 10 храни със сигурност ще се разклатят!
Няма по-добро лекарство за храносмилателни проблеми от летните плодове. Тъй като е особено богата на фибри.
Има ситуации в живота, в които трябва, но не може. Говорим за храносмилането, разбира се. Така че ходенето до тоалетната не се превръща в разочароващо събитие, има някои храни, които могат да ускорят храносмилането ви отново.
Малини
Самото им високо съдържание на витамин С прави малините здрави. Витамин С не само има положителен ефект върху имунната ни система, но също така насърчава храносмилането ни. Вкусът на плодовете е особено добър с кисело мляко или, като алтернатива, с кварк. Тези, които са склонни към запек, също могат да пият сок от малина.
Портокали
Портокалите не само са богати на цитрати, които предотвратяват образуването на камъни в бъбреците, сокът на портокала съдържа и флавоноиди като хесперидин, които могат да намалят риска от инфаркти с до 19%. Портокаловият сок може също да понижи лошия холестерол и кръвното налягане, което може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания.
Освен това ни осигурява много витамин С. Портокаловият сок също помага на храносмилането и по този начин осигурява тънка линия. Съвет: Портокалите са подходящи за закуска между храненията или, нарязани на малки парчета, се вписват идеално в свежа лятна салата.
Въглената киселина стимулира перисталтиката на червата.
imago/Научна фотобиблиотека
Минерална вода
Въглената киселина на минералната вода стимулира перисталтиката на червата като чревна дейност.
Но бъдете внимателни: въглеродният диоксид не е просто въглероден диоксид! Колата, например, има тенденция да отстранява водата от храносмилателната пулпа. Това го прави по-стегнат и от своя страна може да доведе до храносмилателни проблеми.
кефир
Газираната и леко алкохолна млечна напитка помага за овладяване на запека благодарение на горчивите си вещества.
За най-добър ефект чаша кефир може да се изпие половин час преди хранене. Млечната захар се дели на млечна киселина и оцетна киселина в дебелото черво. Тези две киселини имат подобен ефект на солта на Epsom, но са по-нежни към червата.
Бадеми
Според последните открития бадемите имат пребиотичен ефект. Те осигуряват храна за чревните бактерии, които поддържат имунната ни система. Бадемите хармонизират чревната флора.
Черен боб
Черният боб е особено популярен в мексиканската кухня и абсолютен акцент: Те са здравословни, гъвкави и много вкусни. Те са с високо съдържание на въглехидрати, фибри и протеини и ниско съдържание на мазнини. Следователно те ви пълнят по-дълго от другите храни.
С около седем грама на 100 грама, бобовите растения осигуряват висок дял на фибри. Но бъдете внимателни, лещата, грахът и бобът също образуват прословутите газове в червата, които причиняват метеоризъм.
Сушени плодове
Изпитано домашно лекарство за запек: Накиснете сушени сливи, смокини или кайсии вечер преди това, яжте ги на закуска сутрин.
Листни зеленчуци
Спанакът, швейцарската манголд и къдравото зеле са пълни със съставки - като фибри, магнезий и калий - които подпомагат храносмилането.
Пшенични трици
Триците са богати на фибри, витамини, желязо и флавоноиди. Пшеничните трици често правят чудеса, особено при проблеми с храносмилането. Остатъците от твърдите компоненти на зърното, от люспите и кълновете, които остават след смилането и пресяването на пшеничното брашно, стимулират перисталтиката, т.е. храносмилателните движения, и по този начин предотвратяват запушванията.
Топли напитки
Проучванията показват: след уютна чаша кафе за закуска, около 30 процента от хората всъщност отиват в тихото място след това. Защото: когато се консумира, производството на стомашна киселина се стимулира и стомахът и червата наистина стартират. Но други топли напитки като безкофеиново кафе, чай или дори топла вода имат подобен ефект върху храносмилателния ни тракт.
Щракнете върху галерията с картини, за да разберете кои храни стимулират храносмилането.
Сушени плодове, фибри: храни, които стимулират храносмилането
Фибрите са най-важната част от здравето на храносмилателната система. Фибри, открити в плодовете, зърнените храни и зеленчуците. Тези фибри са несмилаеми, но точно поради тази причина те гарантират, че червата ни стават активни. Във връзка с водата те набъбват в дебелото черво, запълват го и по този начин дават сигнал за "отстраняване".