М; без пауза и загуба на тегло защо е толкова сложно
Статия написана от
Д-р Агнешка Шмурло
Много често при жените в постменопауза се наблюдава увеличаване на теглото и известни затруднения при загубата на излишните килограми. И е напълно основателно да попитаме защо !
Може би тялото ви се опитва да спести колкото се може повече сили и ресурси, за да ви помогне да преминете през този труден момент? Може би това е съвсем друга причина. Но в действителност няма значение защо менопаузата и отслабването изглеждат толкова несъвместими. Истинският въпрос, който трябва да си зададете, е как да поддържате здравословно тегло по време на менопаузата и как да комбинирате менопаузата със загуба на тегло. Ние ви помагаме да виждате по-ясно.
Защо увеличаването на теглото и менопаузата са свързани ?
Менопаузата води до много хормонални промени в тялото на жените. Промени, които могат да бъдат причина за заболявания (сърдечно-съдови, остеопороза) и други повече или по-малко инвалидизиращи проблеми. Сред тези проблеми: наддаване на тегло и тази трудност при проливането на излишни килограми. Тогава какво се случва в тялото ви по време на менопаузата, за да оправдае подобна промяна във фигурата? Как да загубим стомаха по време на менопаузата? На първо място, разпределението на мастната тъкан се променя. По време на така наречените „репродуктивни“ години мастната тъкан се отлагаше по бедрата и бедрата (и това ви дразнеше). При менопаузата същите тези мастни тъкани се отлагат в подкожната коремна област и около вътрешните органи (и това също ви дразни, знаем).
Най-известните фактори за увеличаване на теглото по време на менопаузата
Проучванията показват, че жените в постменопауза, когато ги питат за недостатъците на менопаузата, причисляват повишаването на теглото и затрудненията при загубата му като най-сложните симптоми на менопаузата. Същите тези жени също казаха, че правилната диета и упражненията са изключително важни, за да се направи преходът от менопаузата по възможно най-добрия начин.
Но тогава, как да отслабнете в менопаузата ?
Доказано е, че проблемите със затлъстяването са много по-високи при жените в постменопауза, отколкото при жените в пременопауза. Средно наддаването на тегло на жена на около петдесет години е 0,7 килограма годишно, независимо от нейния тип тяло или етнически произход. Важно е да знаете, че затлъстяването е много по-често при възрастните жени по няколко причини, включително по-бавен метаболизъм и много по-малко редовна физическа активност.
Освен самото стареене, жените на 50 години са по-изложени на фактори, които увеличават риска от наддаване на тегло и за съжаление става по-трудно да отслабнете след 50 години. Тези фактори са: липса на естроген, промени в настроението и безсъние. Съществуват обаче много изследвания, подкрепящи теорията, че увеличаването на теглото при жените на 50-те години е основният резултат от стареенето и промените в начина на живот и че самата менопауза не е толкова много отговорна за това прочуто наддаване. Следователно това означава, че хранителната корекция и редовната спортна дейност може да са достатъчни за поддържане на добро здравословно тегло ...