Здравословно хранене през зимата - укрепване на имунната система

07.01.2014, 14:36 | tl (CF)

Имунната система е особено стресирана през зимата. Тук можете да разберете как здравословното хранене може да укрепи имунната ви система през студения сезон.

Тези храни поддържат сърцето и кръвообращението

Фотосерия с 6 снимки

Здравословното хранене укрепва имунната система

Колебанията между студената студена и уютната топлина натоварват тялото през зимата. Освен това рискът от заразяване с бактерии или вируси е особено висок през студения сезон. Здравословната диета стимулира образуването на антитела и имунни клетки и по този начин допринася за силна имунна система.

Балансираната консумация на протеини, витамини, минерали и вторични растителни вещества е определяща за състоянието на собствения защитен щит на организма.

Какво укрепва имунната система

Лигавиците са собственият защитен щит на организма срещу бактерии. Тъй като консумацията на храни, съдържащи витамин А, има положителен ефект върху лигавиците, за предпочитане през зимата трябва да включите в менюто тиква и зеле. Млечните продукти са също толкова важни, защото съдържащите се в тях млечнокисели бактерии, заедно с фибрите, подпомагат организма в борбата срещу микробите.

Отслабването става лесно:Най-добрите трикове за спестяване на калории
Диетични съвети:Глад за борба с храната
Отслабнете:Затлъстяването при деца - това трябва да се има предвид
Влияние върху здравето:Кога затлъстяването е опасно?
у дома.de:Започнете градинската година със студената рамка
+++ Здравословно хранене +++:Чушките са малки бомбички с витамин С.

Фибрите се намират и в пълнозърнести продукти: тъй като зърната намаляват броя на вредните микроорганизми в организма, през зимата трябва да замените продуктите от бяло брашно с пълнозърнести продукти. Лукът, празът, лукът и чесънът също инхибират микробите и бактериите и подкрепят здравословното хранене през зимата.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.