Здравословно хранене по време на пътуване Ето как работи; с!
Ето как мислите за здравословно хранене, когато пътувате
Придържането към вашата диета може да бъде сложно, когато пътувате. Много фактори, от разликите във времето до чуждестранната кухня, могат да повлияят на хранителното поведение. Затова има смисъл да помислите за храната предварително. Докато сте в Европа, всъщност все още е доста лесно да се придържате към ястията, с които сте свикнали. Ако обаче смените часовите зони, съответната кухня често е напълно различна.
Важно е никога да не нарушавате правилата на собствената си диета. Така че, ако обикновено ядете малко мазнини и въглехидрати, не бива да променяте това дори на почивка. В противен случай храносмилателният тракт може да реагира с протест. Диета, богата на витамини с фибри, винаги има смисъл, дори ако пътувате, разбира се, може да бъде вкусен специалитет, който не се вписва съвсем в хранителния план. В края на краищата радостта от удоволствието трябва да остане въпреки всичко. Храненето здравословно в движение е далеч по-лесно от очакваното.
Просто вземете храна с вас на кратки пътувания
Най-добрият начин да не пропуснете обичайните си ястия е тривиален. Можете да вземете собствената си храна със себе си, ако е планирано еднодневно пътуване. Много ястия могат да бъдат удобно приготвени и опаковани у дома. Може да се мисли много, от пълнозърнест сандвич със здравословна гарнитура до термос контейнер със супа.
Помислете и за напитките, защото пиенето често се пренебрегва, когато пътувате. Пиенето на много е особено важно при пътуване със самолет. За да могат всички процеси в тялото да протичат безпроблемно, са ви необходими средно два литра вода на ден. Не забравяйте да планирате тези суми. Яденето на здравословни храни, които съдържат много течности, също ще ви помогне да постигнете това ниво на течности. Плодовете, зеленчуците и супите са идеални за попълване на резервоара за течности.
Не пропускайте нищо и си осигурете подарък!
Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин - ние ще ви изпращаме вълнуващи статии на всеки две седмици и ще ви информираме за актуални теми.
Ще получите и ексклузивен откъс от книгата „Die Hexenschule“ от Биргит Янкович-Щайнер.
Станете част от това да живеете напълно - очакваме ви с нетърпение!
Как да използваме пътуване, за да планираме здравословно хранене
Всеки, който често е в движение, знае проблема, че храната често се пренебрегва. Има твърде много да се направи, твърде много, за да се види и направи. Пълният стомах пречи на редица дейности и концентрацията също намалява, когато сме прекалено сити. Добър вариант тук е японското правило за храна „Hara hachi bu“. Толкова е просто, че можете да го използвате по всяко време. Защото твърдението на това отношение към живота е, че спирате да ядете, когато стомахът ви е пълен на 80%. Склонни сме да поддържаме чинията си празна, без значение дали сме пълни или не. Научете се да сервирате малки ястия и обръщайте внимание на чувството за ситост. Много по-логично е да се насладите на ястието и да спрете, когато е най-вкусно. В противен случай съществува риск от пълнота и бездействие. Можете също да използвате този метод, за да поддържате прекрасно теглото си. Свиквате да оставяте малко място в стомаха си много бързо. Така че можете да се наслаждавате на ежедневието по-активно и това е предимство, особено когато пътувате.
Поддържайте здравословен ритъм на хранене
Постоянното гладуване е специална форма на хранене. Това няма нищо общо с нормалното гладуване или конвенционалната диета. По-скоро става въпрос за връщане към начина на живот на нашите предци. Прекомерното предлагане на храна гарантира, че изобилието от храна ни е на разположение всеки ден. В резултат на това ядем всеки ден, въпреки че тялото ни определено е проектирано да избягва твърдата храна в единия или другия ден. Периодичното гладуване може да бъде индивидуално адаптирано към вашите собствени нужди. Например, някои хора просто се въздържат да ядат два или три дни в седмицата, докато други се редуват да ядат и да постит.