Хронодиета - Как да сваля 7 кг за един месец!
Освен постоянен и остър глад, повечето диети ви лишават точно от храните, които наистина привличат вниманието ви. Това не е така при хронодиетата, революционна програма за отслабване, която се оказа наистина жизнеспособна, позволявайки загуба на тегло до седем килограма на месец, без да забранява гастрономическите изкушения.
Хронодиетата, разработена през 1992 г. от двама италиански специалисти по хранене и ендокринология, се разглежда от самото начало като поредния режим на „суетна надежда“ за широката общественост. Измина повече от десетилетие и половина и предвид резултатите, получени от много жени и мъже, можем да кажем, че тази програма за намаляване на поведението при хранене е преминала успешно изпитанието на времето.
На какво се основава хронодиетата?
Вземете под внимание хранителната стойност на храната и подчертайте създаването на съгласие между времето на поглъщане и човешкия ритъм. Накратко, синхронизирайки времето за наслада на определени храни с органичната биологична близост, ние няма да откажем нищо от щедрата кулинарна гама и по този начин ще намерим оптималния силует и освен това ще останем еластични, защото асимилацията ще бъде направена правилно.
Малкият юни (7:00 - 9:00)
Позволени са плодови мазнини и захари, които насърчават регенерацията на клетките. Пропускането на това основно хранене ще ви накара да се чувствате психически и физически слаби през целия ден.
Четири варианта за първото хранене за деня
Местно меню:
70 грама хляб Греъм, паста от четири супени лъжици извара, супена лъжица заквасена сметана, чаена лъжичка нарязан копър, компот, кафе или чай.
Средиземноморско меню:
70 г хляб Греъм, 15 г маргарин, 75 г сирене фета, натурален портокалов сок, кафе или чай.
Британско меню:
70 г хляб Греъм, четири филийки пармезан, две филийки постна шунка, едно яйце или варено яйце, доматен сок, кафе или чай.
Американско меню:
две чаши кисело мляко, смесени с четири до пет супени лъжици специални зърнени храни за хвойната, но без захар, натурален портокалов сок, кафе.
Обяд (12:00 - 13:00)
Чрез месото тялото обновява запасите си от протеини в кръвната плазма, а зеленчуците осигуряват витамини, фибри и минерали, необходими за интензивното „изгаряне“.
Четири варианта за обяд
Бърза пица:
150 г асорти колбаси, десет маслини, 600 г белени домати, червен лук, две скилидки чесън, яйце, супена лъжица зехтин, малко настърган пармезан, полуготово пица отгоре, сол, черен пипер, други подправки след вкус. Съставките са за две порции.
Пържола с гъби:
две телешки котлети от по 170 г, 300 г гъби, две супени лъжици царевично масло, сух лук, две скилидки чесън, магданоз, копър, сол и черен пипер на вкус. Съставките са за две порции.
Баварска салата:
четири филийки парижки, четири колбаси, 200 г пресована шунка, 100 г пушена шунка, четири варени картофа, две връзки зелен лук. Съставките са за две порции.
Пълнени чушки:
шест коремни чушки, три супени лъжици риган, доматен сок, воден лук, половин килограм смляно телешко месо, сол, черен пипер. Съставките са за две порции.
Китай (19:00 - 21:00)
Рибните и скорбялни храни (ориз, тестени изделия, боб, грах, царевица) са идеалният избор.
Четири варианта за вечеря
Предложена диета от Андра Санду