Здравословно хранене Отслабване Съвети за здравословни закуски от Джилиан Майкълс
диетични планове, здравословно хранене, отслабване, здравословно хранене, здравословно хранене, хранителен план, отслабване без глад, загуба на тегло, внезапна загуба на тегло,
Страници - Меню
16.02.2013 г.
Съвети за здравословни закуски от Джилиън Майкълс
Съвети за здравословни закуски от Джилиън Майкълс
Изпробвайте тези смислени съвети за по-здравословно хранене от експерта по фитнес и редовния Най-голям губещ в САЩ Джилиан Майкълс
Създайте по-здравословни алтернативи на любимите си пържени храни.
Изберете методи за готвене, които съдържат малко или никаква мазнина, като пара, скара, печене, пукане, варене или пържене. Все още можете да използвате тези артикули за вкус с подходящата подправка. Имате нещо за пържено пиле? Вместо това изпробвайте тази рецепта, която е в моята книга „Усвойте своята метаболитна готварска книга“ за пилешки гърди с бадемови корички. Вземете шницел от филе от пилешки гърди и ги покрийте с вкусна паста от бадем, розмарин и лимонова кора, след което изпечете. Получавате същия страхотен вкус, но с половината калории и мазнини.
Твърде много добро нещо всъщност може да бъде лошо.
Всеки обича да ви казва, че здравословните мазнини като авокадо и екстра върджин зехтин са полезни за вас, но изискват частичен контрол като всичко останало. Яжте не повече от 6-8 чаени лъжички мазнини и растителни масла на ден.
Продължавайте да ядете - да, така казах!
Яжте три балансирани ястия на ден на всеки четири часа със закуска между обяда и вечерята. Ограничаване на апетита с вкусни закуски като печени бадеми от подправки (тази рецепта също е в моята готварска книга!), Зеленчуци и органичен хумус или дяволски органични яйца с малко веган майонеза. Прясната салса е друга чудесна възможност, но не забравяйте да не я потапяте с пържени чипсове. Вместо това заложете на суровини или нискокалорични закуски като Popchips (www.popchips.co.uk) - ще спестите много мазнини и калории, но няма да жертвате вкуса. Това, че не е пържено, не означава, че не е вкусно!
Popchips са по-малко от половината пържени мазнини чипс - цялата торба е по-малко от 100 калории и без трансмазнини! Ароматизира барбекю, заквасена сметана и лук, морска сол и оцет, сол и пипер и тайландски сладки люти чушки.