Здравословно хранене - от правилната гледна точка; СПЕЙДФИТ

24 февруари 2014 г.

Няма нищо по-ценно от доброто здраве. Повечето от нас приемат за даденост, че са здрави и не се интересуват от себе си, здравословна диета, нито възприемат стойността му, докато не се разболеят. И все пак нашата организация често ни сигнализира по различни начини, че вече не може да го понася. Тези симптоми могат да включват алергия, мигрена, лошо храносмилане, умора, затлъстяване, астма, ревматоиден артрит, кожни оплаквания, болка, стрели и можехме да продължим и да продължим. Сигурно е, че нашата имунна система a до правилното хранително вещество активността се увеличава и тялото ни става по-устойчиво на различни инфекции и заболявания, както и на всяка смъртоносна болест.

хранене

Горивото за нашата организация е това, което ядем

Нашите клетки са храната, която ядем те произвеждат енергията, необходима за жизнените ни функции, от нейните хранителни вещества. В тялото обаче попадат много неща, наречени храни, които не могат да се нарекат хранителни вещества по този начин балансът на нашата имунна система е нарушен. Енергията, произведена от правилните храни, се определя от четири основни процеса.

1, Пътят на храната или как мога да помогна на имунната си система да работи

Първият процес е храносмилането, което странно започва с дъвченето на храната, където храносмилателните ензими в слюнката започват да работят. Ето защо е важно храната да се дъвче старателно и за предпочитане да не се пият течности, докато се яде, защото слюнката е важен компонент на храносмилането. Храната се разгражда допълнително от храносмилателните ензими на стомашната киселина и тънките черва, след което хранителните вещества навлизат в кръвта през чревната стена. Важно е да не пиете много течности (или изобщо не) веднага след хранене, докато се извършва храносмилането, тъй като това значително ще попречи на първата важна стъпка на храносмилането. Пийте преди хранене, което също подготвя стомаха за пристигането на храна и между храненията. Избягваме пиршества, предпочитаме да хапваме малко по няколко пъти.