Здравословно хранене, НЕ ДИЕТА! Фамост

- Реклама -

Шапки и тяхното въздействие върху имиджа на художниците

Много от нас - може би повечето - са загрижени в даден момент от живота си за поддържане на здравословно телесно тегло. Някои от нас отиват на лекар и ни се казва: „Трябва да отслабнете!"- по различни причини: може би имаме проблеми със ставите, може би имаме проблеми с кръвната захар, може би просто сме с наднормено тегло и има рискове за бъдещото ни здраве, или дори просто искаме по-добро, по-красиво изображение, искаме за да бъдем във форма, искаме да изглеждаме луди - както за себе си, така и за другите. Начинът, по който подхождаме към диетата, е много важен за начина, по който нещата ще се развият в нашето здраве.

Ако се „хвърлим“ в диета на ухо, с големи ограничения, които включват големи усилия за адаптиране (храна, която не ни харесва, твърде малко в сравнение с това, с което сме свикнали, физическо измъчване, твърде много и твърде уморителни спортове и т.н.) рискуваме да се изтощим, да останем с много лоши впечатления от идеята за диета - и рано или късно ще се провалим. Йойо ефектът, от който много хора, които спазват диетата, се страхува толкова много, се появява именно защото смятаме диетата за уморителна и мъчителна.

В действителност НЯМА ДИЕТИ! Има само промени в начина на живот!

Така наречените "така наречени" диети са много повдигнати от много добър маркетинг и от някои публични личности, които се възползват от този статус.

Не трябва да подхождате към промяна в начина на живот, без да посетите диетолог - човек, който е учил как да се храни, за да бъде здрав. В крайна сметка защо не? Подобна промяна в хранителните и битови навици е твърде важна, за да се импровизира - и може да има твърде сериозни последици в случай на грешен подход. Искам да кажа, че вместо да сме по-здрави, можем да се разболеем! Например, хранително разстройство може да започне с първата диета! Не с 13-ия, а с първия!
Потърсете най-добрия специалист по хранене, който можете да намерите! Интересувайте се от познати, търсете впечатления в мрежата, правете домашните си, за да се възползвате от възможно най-добрата помощ, когато решите за промяна в живота, която включва промяна на диетата ви. Консултацията в най-добрия случай може да ви спести от медицински разходи и последващо страдание може да бъде придружено! Физическото и психическото здраве си заслужават!

Кога да започнем здравословна диета?

Здравословната диета означава ядене на различни храни, принадлежащи към основни групи храни: протеини, като месо, яйца и зеленчуци; млечни продукти; плодове и зеленчуци; зърнени храни, като хляб и тестени изделия; мазнини и сладкиши. Въпреки че може да изглежда просто, не винаги е лесно да се установи подходящ режим за всеки индивид. Понякога консумирате повече от една група храни (предпочитана) и избягвате да консумирате други или избирате удобство, а не качество.
Здравословната диета изисква план, цел и усилието да се включат разнообразни храни в храната. Повечето хора не консумират достатъчно хранителни вещества, тъй като не включват в храненията подходящо количество от всяка група храни.
Така че, важно е да се обърне внимание не само на това, което се консумира, но и какво точно се премахва от диетата. За това би било препоръчително да се изготви дневник, в който да се записва всичко, което се консумира и пие за една седмица.
Трябва да се обърне внимание както на количеството приета храна, както и хранителните групи, към които принадлежат. Не е необходимо да консумирате минимално количество храна от всяка група храни ежедневно, а да приемате препоръчаното количество в продължение на една седмица. Няколко малки промени са достатъчни за балансиране на диетата. В повечето случаи много важни хранителни вещества се елиминират от диетата.

... Онческу Разван грузинец