Здравословно хранене на работа с колеги от IKK Südwest
По-специално в ежедневния трудов живот здравословната диета влияе върху благосъстоянието и ефективността. Храненето заедно с колеги също допринася за изграждането на екип и има положителен ефект върху сътрудничеството.
Вкусът е по-добър заедно
Безспорно е, че почивките са важни за работата. Тялото и умът се нуждаят от периоди на почивка, за да заредят батериите си, както и от упражнения, за да тръгнат отново. Това не е единствената причина, поради която има смисъл да обядваме с колеги. Те също са важни мерки, които допринасят за сближаването на екипа и по този начин за успеха на компанията.
Здравословно изграждане на екип
Някои компании обядват веднъж седмично. Поръчването на пица е точно на върха в класацията за популярност на „бизнес обяда“, защото италианската класика има едно предимство: тя може да бъде споделена. Така че храненето заедно придобива почти познат характер. Здравословното хранене на работното място не е задължително да бъде фокусът на този седмичен ритуал, но разбира се не винаги трябва да бъде пица. Какво ще кажете за един ден за салата между тях? Това също може да бъде поръчано и доставено - и с добър вкус.
Съвет за IKK Southwest:
Колкото по-голям е екипът, толкова по-голямо е разнообразието от хранителни нужди. Вегетарианско или веганско? Ниско съдържание на въглехидрати или палео? Непоносимост към лактоза или непоносимост към глутен? Тук е важно да бъдете внимателни и да общувате помежду си. Намирането на решения заедно може да бъде ценен опит в изграждането на екип.
Релаксираща здравословна почивка
Всеки, който се храни на работа, не дава почивка на тялото и ума си. Дори и да не работите, но четете частни имейли или онлайн съобщения, например, яденето пред екрана не е отпускащо. И когато телефонът звъни, обикновено отговаряте автоматично. За да може почивката да бъде релаксираща, е важно да напуснете мястото, което е свързано с концентрация или стрес. Това също кара уморените крайници.
Съвет за IKK Southwest:
Дори тези, които сами си носят храна, трябва да прекарат обедната си почивка с колеги. Това отнема малко време, но показва интерес и социални умения.
Вътрешни мрежи
Препоръчително е да не говорим за работа по време на обяд. От вас зависи дали това са частни разговори, малки разговори или други теми. Във всеки случай това е шансът да се включите, да представите други страни на себе си и да развиете разбиране за другите. Не всеки иска да сподели притесненията си с колегите си по работа, но ако знаете например, че колегата ви има болен партньор у дома, може би ще разберете по-добре защо понякога е толкова сериозна.
Честит Рожден ден
Детето на рождения ден носи торта - не е документирано колко фирми е по поръчка. Но след като е започнало, обикновено остава така. Сладката почивка между тях гарантира добро настроение. Тези, които имат рожден ден, изразяват, че харесват колегите си и искат да "празнуват" с тях. Останалите поздравяват, благодаря за това, което сте донесли и започнете да говорите на кафе и сладкиши.
Съвет за IKK Southwest:
Ако някои надзиратели погледнат критично към кафето по време на работното време, това трябва да се обърне открито. Колкото по-голяма е групата, толкова по-често тя ще се провежда. Може би вместо това има малко тържество веднъж месечно, на което децата на рождения ден могат да се договорят предварително. Единият носи кафе, другият шоколадов кекс и веган кифли - и шефът разбира се е поканен.
Отидете до столовата
Вкусно и здравословно - това не е било така за храненията в столовата дълго време. Но тъй като информираността на хората за хранителните нужди се увеличава и компаниите също са установили, че качеството на храната в столовата оказва влияние върху ефективността на работата, промяна отдавна е започнала. Освен това столовите трябва да работят икономично - и това е възможно само ако служителите ги използват редовно, ако вкусът им е добър и е здравословен. Саладната бюфет, вегански и вегетариански менюта, както и тематични седмици осигуряват разнообразие - и приятни обедни почивки с храна, която ви дава енергия да продължите да работите, вместо да ви насърчава да подремнете.
Съвет за IKK Southwest:
За да стане една трапезария място за благополучие, е необходимо нещо повече от добра храна. Ярката, приятелска атмосфера е също толкова важна. Някои столове са в мазето, други само пестеливо и подходящо обзаведени. Тук инвестицията си заслужава, защото само доволните служители също са добри и отдадени служители.
IKK хранителни митове
Винаги сте искали да знаете дали ядките ви напълняват, пикантната храна удължава живота или щастливите крави дават по-добро мляко? След това прегледайте хранителните митове и открийте нови неща за здравословното хранене.
Газираната вода е по-добрият избор
Противно на сегашните митове, газираните води са по-добър избор за повечето хора. Средно те съдържат повече минерали, които също могат да се усвоят по-добре. И те са напред и по отношение на хигиенните аспекти.
Аспержите ви карат да искате
Наистина ли аспержите повишават либидото? Или този мит се основава само на факта, че някои хора тълкуват формата на копията на аспержи като фалическа? Във всеки случай е правилно: аспержите съдържат витамин Е, за който се твърди, че има ефект на увеличаване на похотта.
Червените чушки са най-здравословните
Дори ако трите популярни цвята червен пипер не са различни сортове, а само степени на зрялост на един и същи плод, все още има ясна разлика във вкуса и количеството витамини.
Зелето е типичен зимен зеленчук
Мнозина виждат зелето като зимен зеленчук, който всъщност не се яде доброволно. Но само защото в студения сезон няма други пресни зеленчуци. Всъщност има толкова много видове зеле, че те се предлагат целогодишно и са идеални за здравословна диета.
шоколадът прави щастлив
Безспорно е, че консумацията на твърде много шоколад ви напълнява. По същия начин ядем твърде много от ранна възраст. Но поне те прави щастлив, нали? Нека хвърлим хладен поглед върху мита за най-сладката храна, откакто се роди шоколадът.
Авокадото ви създава добро настроение
Авокадото все още озадачава много хора. Напълнява ли или принадлежи към диетичния план? Яденето на авокадо ли ви прави щастливи или всичко е само моето въображение? Във всеки случай плодовете, които се търгуват като суперхрана, се съчетават добре със здравословна диета.
Бананите са храни за угояване
Бананите всъщност са калоричната бомба сред плодовете. Трябва обаче да ядете много банани, за да напълнеете. Бананите съдържат и много хранителни вещества, които са важни за здравословното хранене.
Във всяка смокиня има поне по една мъртва оса
Смокините са не само чудесно ароматни и сладки, но и много полезни. Малките оси играят важна роля за тяхното размножаване, но след опрашването те загиват в цветето.
Пикантната храна удължава живота
За някои хора храната не може да бъде достатъчно пикантна. Но широко разпространеното предположение, че chilli & Co. удължават живота не е доказано и до днес. Въпреки това, пикантните храни се съчетават с много здравословна диета и също така осигуряват щастливи моменти.
Ревенът е отровен, когато е суров.
От ревен може да се приготвят торти, сиропи, компоти и конфитюри, но не трябва да се консумират сурови.
Зелените части на домата са отровни
Здравословни и нискокалорични - това е, което отличава доматите. Но незрелите плодове е по-добре да не се ядат.
Щастливите крави дават по-добро мляко?
Звучи логично кравата да се чувства по-комфортно на пасище, където може да яде прясна трева до насита, отколкото да се съхранява в тясна конюшня с предварително приготвени и порционирани специални фуражи - и определено е по-подходяща за видовете. Но хранителният мит е верен, че това също оказва влияние върху качеството на млякото?
Пресните зеленчуци са по-добри от замразените
Тези, които ценят здравословното хранене и искат да приемат достатъчно витамини, трябва да ядат много пресни зеленчуци - казваше се преди. Но колкото повече време минава след прибиране на реколтата, толкова по-малко витамини съдържа пресната храна.
Ядките ви напълняват
Ядките всъщност са много богати на мазнини. Въпреки това, те не са въпреки, а по-скоро заради съдържанието на мазнини, здрави навсякъде. Тъй като ядковите мазнини са сред ненаситените мастни киселини, които имат много положителни ефекти върху тялото ни. Ядките дори влияят на ума ни.
Семена от чиа - универсални за здравословно хранене
Поради здравословните си съставки и способността си да подуват, семената от чиа са част от „здравословната храна“. Но има регионални алтернативи.
Вярно ли е, че тъмният хляб винаги е по-здравословен от светлия?
Пълнозърнестият хляб играе важна роля по отношение на здравословното хранене, но не е задължително да има нищо общо с цвета.
По-нататъшни фокусни теми
Вашият личен хранителен съвет
Индивидуалната, балансирана диета е важна за всички. Безплатните хранителни съвети от експертите в IKK Südwest ви предлагат всяка възможност да създадете своя собствена здравословна диета.
Вашата индивидуална услуга за напомняне
Използвайте безплатната услуга за напомняне IKK, която ви предлага актуални теми, свързани с вашето здраве и ви информира своевременно за предстоящите профилактични прегледи. Просто се регистрирайте директно, дори ако не сте застраховани в IKK Südwest.