Здравословно хранене - мама и татко като модели за подражание
Храненето на детето здравословно в наши дни не е лесно. Предлагането на сладки, мазни и нездравословни храни неумолимо се увеличава. Но по-добре от постоянната морална проповед е да дадеш добър пример.
Малко упражнения и неправилно хранене са причините за затлъстяването
В Германия всяко пето дете и всеки трети млад човек са с наднормено тегло. Състояние, което е ужасяващо. Не само възникват сериозни здравословни проблеми, децата с наднормено тегло също страдат от социална изолация и тежък тормоз.
Причините за тежкото затлъстяване са липсата на упражнения и излишъкът от сладко, мазно и най-вече небалансирано хранене. Много храни съдържат скрита захар и твърде много мазнини. Сладкиши като чипс, крем от ядки нуга и храни, съдържащи по-специално желатин, са богати на потенциално нездравословни храни. Това, което много родители обаче не знаят, е, че някои видове колбаси, сирена и готови продукти също съдържат захар и нездравословни мазнини.
Разграничаване на здравословната храна от нездравословната храна
За да се избегне затлъстяването, е важно децата да се научат да различават здравословните храни от нездравословните храни в ранна възраст. Дори в детската градина има проекти, които се въртят около здравословното хранене. В системата на светофара всички общи храни са разделени и децата се учат как да се хранят здравословно. Но това обикновено не е достатъчно. Децата се учат от родителите си - от ролеви модели. Поради тази причина е важно родителите да дават добър пример. Проповядването на важността на здравословното хранене за децата и поставянето на собствен крем от ядки и нуга върху кокът ви всяка сутрин има малък ефект.
Допускат се изключения
Не е необходимо обаче изцяло да премахвате сладките от менюто. По-скоро човек трябва да научи децата на здравословна мярка. Малка кошница със сладкиши, която се предлага за една седмица - или шепа всеки ден - кара малките деца да се усмихват щастливо.
Готвенето заедно като голямо събитие
Готвенето с деца е голямо събитие за тях. Вие не само се запознавате с различните храни, но и преживявате как се създава готово ястие от отделни съставки. Храненето вече не е само теоретично, то е достатъчно близо, за да се докосне. Ако ядете заедно след готвене, урокът се превръща в приятно и общително преживяване.