Здравословно хранене Малки трикове ви помагат да живеете по-здравословно

Малките трикове ви помагат да живеете по-здравословно

хранене

24.09.2012 г., 12:40 ч. | dpa, dpa

Можете също така да се подлъжете, когато шофирате. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Хранете се по-здравословно, спортувайте повече: добри съвети за здравословен начин на живот са малко полезни. Промени в това, че хората се чувстват по-добре с работата. Салатният бар е лесно достъпен, стълбите по-близо от асансьора - всичко това води до промяна в живота, а не до информация и добронамерени предупреждения, пишат британски изследователи по поведение в обзорна статия в списание Science. Прочетете десет мини трика тук, за да ви улесни здравословния живот.

Още съвети за отслабване

Удобството е по-силно от разума

Рядко вземаме решения въз основа на разум, но често по навик или удобство. Както екипът, воден от Тереза ​​Марто от Университета в Кеймбридж, съобщава, че изключването на един от няколко асансьора или дори затварянето на вратите на асансьора по-бавно по време на тестовете води до значително повече хора, използващи стълбите. Високите и тесни чаши караха хората да пият по-малко от широки чаши със същия обем. Салатният бар наблизо е по-привлекателен от сладките десерти по-назад.

Навикът обикновено печели

Нашите действия са повлияни от два вида вземане на решения ежедневно: от съзнателни, рационални причини и от навици, установени модели или несъзнателни предпочитания. Рационалното решение обикновено е това, което безопасно води до целта. Привичният акт, от друга страна, е по-бърз, тъй като не изисква допълнително обмисляне. „Не винаги трябва да мислите, за да намерите пътя към дома“, обясняват изследователите. Този тип контрол на поведението може да се приложи и за укрепване на здравето. Това се отнася например за борбата с тютюнопушенето, твърде много изкусителни сладки или твърде малко упражнения.

Опростете пътя към здравословния начин на живот

Във всички случаи има постоянен конфликт между действително желаната цел, като здравословен живот, и непосредствената награда, като мързел или сладък десерт. Поведенческите изследвания показват, че привличането към рационалната страна не помага много. От друга страна е значително по-добре да опростите пътя към желаното решение чрез външни условия и по този начин да установите нови, по-здравословни навици.

Използвайте знания и на работното място

Според изследователите възможностите са безкрайни: те варират от атрактивния дизайн на здравословни продукти и удобното им разположение в столовата и супермаркета до архитектурата на офис сградите, които насърчават повече движение по време на почивките. В превантивното здравеопазване е обещаващо да се насочи посоката далеч от предупрежденията и към по-удобни стимули.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.