Портокалите ползи и вреди

този цитрусов плод

Портокалите се предлагат през цялата година и могат да се насладят по всяко време. Този плод често се яде на закуска като сок. Освен това е на четвърта позиция сред най-култивираните плодове и следователно най-ценената в света. Ако портокалите са толкова популярни, това се дължи на нежния им аромат и вкус. Те са известни и с безбройните си ползи за здравето. Зареден с антиоксиданти и витамини, този плод е истински хранителен шампион. Яденето на прекалено много от него обаче представлява и някои рискове за здравето. Увеличете свойствата на този цитрусов плод.

Портокалът и неговите ползи за здравето

Понякога сладки, понякога кисели, но с все още завладяващ аромат, портокалите са истински еталон по отношение на плодовете. Представен на пазарните щандове целогодишно, този цитрус може да предложи много повече от вкусен аромат и вкус. Всъщност портокалите се определят като истински супер храни с оглед на многото ползи, които носят на тялото. Така че не е изненадващо да ги намерите в здравословна и балансирана диета. Сред многото си свойства портокалите са особено известни с:

  • Тяхното богатство на антиоксиданти: портокалите са истински концентрат от активни съставки. Благодарение на силата на витамин С, бета-каротин и съдържащите се в него флавоноиди, този плод работи ефективно срещу стареенето на клетките и дори помага в борбата с появата на ракови клетки. В допълнение, флавоноидите, присъстващи в изобилие в портокалите, упражняват, заедно с веществата в кората, защитно действие върху кръвоносните съдове.
  • Укрепване на имунната система: благодарение на много високото си съдържание на витамин С портокалите ефективно стимулират производството на бели кръвни клетки, основните играчи на имунитет в тялото. В противен случай този цитрусов плод има сред компонентите си полифенол, ефективен срещу вирусни атаки, фолиева киселина и мед, които спомагат за стимулиране на имунните реакции на организма.
  • По-нисък холестерол: Като част от диета за понижаване на холестерола, портокалите могат да бъдат добри съюзници. Всъщност, благодарение на пектиновите влакна, които се съдържат, този плод е в състояние да елиминира лошия холестерол от тялото. Наличието на хесперидин в неговия състав, основният флавоноид в портокала, също помага за понижаване нивата на лошия холестерол в кръвта.

Добродетелите на портокала обаче не се ограничават до тези няколко предимства. В допълнение към своите антиоксидантни свойства, този цитрусов плод е ефективен и срещу депресия и стрес, като същевременно разкрасява кожата и се бори с определени заболявания като треска, тонзилит или проблеми с пикочните пътища.

Портокали, плодове, богати на витамини

Известно е, че портокалите са несравним източник на витамин С в храната. Съдържанието на последното е такова, че само един от тези плодове е достатъчен, за да задоволи ежедневните нужди на човека. В допълнение към високата си концентрация на витамин С (57 mg за порция от 100 g), което го прави храна против умора par excellence, този цитрусов плод съдържа и интересно количество фолиева киселина или витамин B9 (38 mg на 100 g) . Благодарение на своите компоненти, портокалите са в състояние:

  • Предотвратяват появата на сърдечно-съдови нарушения, особено чрез действието на витамин В9;
  • Противодействат развитието на камъни в бъбреците, благодарение на наличието на витамин С в цитрусовите плодове.

В противен случай портокалите блестят с присъствието на калий, магнезий, калций и фибри, които са основни хранителни вещества за оптималното функциониране на организма.