Здравословно хранене лесно отслабване 1; Блог за фитнес зона

Различните модни диети водят до ефекта на жожо. Знаете: отслабвате с няколко килограма, като следвате различни правила, изваждате деликатесите от себе си, а след това веднага щом спрете, напълнявате, като го допълвате с няколко излишни килограма. Не отслабвайте, развийте здравословна диета! Създаването на здравословна диета не е лесно, но не е порочно. Прилагайки няколко принципа, можете да направите диетата си здравословна, като улесните изграждането на правилното тегло, отслабнете здравословно и лесно, със ситост, без глад. !

хранене

  1. РОСТОК

Общата характеристика на унгарската диета е диетата с дефицит на фибри. Правилният прием на фибри е важен за нашето здраве! За възрастни се препоръчва да консумират 30-40 г фибри в ежедневната диета.Обръщайте внимание на дневния си прием на фибри, като съзнателно ги увеличавате.!

Защо да обръщате внимание на консумацията на фибри?

Фибрите са несмилаема част от храната, преминавайки през стомашно-чревния тракт, оказвайки много благоприятни ефекти. Той абсорбира течността, набъбва, кара стомаха да се чувства пълноценно, можете да спрете да ядете по-рано, увеличава движението на червата, разхлабва изпражненията, предотвратява запек, предотвратява рак на дебелото черво и абсорбира част от мазнините в червата, те имат ефект, забавят абсорбцията на захари, предотвратявайки внезапното покачване на нивата на кръвната захар, те също така свързват токсините от червата, измиват ги, прочистват червата, благоприятстват съответната бактериална флора. Поради тази причина би било изключително важно сърдечно-съдовите пациенти и диабетиците да обърнат внимание на консумацията си, но също така има огромна роля в превенцията. 70-80% от нашата имунна система се намира в червата, така че ако храносмилането ви е добро, бактериалната флора е адекватна, токсините не се отлагат, можете да направите много, за да поддържате здравето си и да предотвратите заболявания! Така нареченият При развитието на цивилизационни болести е отговорна диета с ниско съдържание на фибри и богата на захар.