Здравословно хранене - лечение на диабет тип 2

Здравословното хранене е най-удобното лечение за диабет тип 2. Разберете какво го причинява, симптомите му и как да имате правилна диета.

Диабет тип 2 се появява, когато тялото стане устойчиво на инсулин или когато панкреасът вече не произвежда достатъчно инсулин.

Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса, който има ролята да намалява количеството захар в кръвта. При диабет тип 2 този процес не работи добре и така захарта се натрупва в кръвта. Тъй като нивата на кръвната захар се повишават, произвеждащите инсулин бета-клетки в панкреаса освобождават все повече и повече инсулин, което в крайна сметка води до тяхното обезценяване, така че те вече не могат да произвеждат достатъчно инсулин, за да отговорят на изискванията. тяло.

Защо се случва това?

Механизмът, който води до неправилно функциониране на човешкото тяло, не е известен точно, въпреки че изглежда така наднормено тегло и намалена физическа активност се считат за рискови фактори, които допринасят за появата на диабет тип 2.

Какви са симптомите на диабет тип 2?

Диабетът тип 2 има бавна еволюция и през повечето време хората, засегнати от това заболяване, дори не знаят, че са болни. Познаването на симптомите на това заболяване ни помага да разберем кога е необходимо да поискаме консултация със специалист.

Това може да е диетичното лечение на диабет тип 2?

Да! Храненето по-здравословно за поддържане на оптимално тегло е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да намалите риска от диабет тип 2.

Това, което ядете, има значение, когато имате диабет. Когато изграждате диетата си, трябва да се съсредоточите върху въглехидратите, фибрите, мазнините и не на последно място върху солта. На пръв поглед може да изглежда трудно да се направи здравословен избор на храна, особено ако нямате време или бюджет и затова по-долу ще намерите някои препоръки, които да ви помогнат да спазвате по-здравословна диета.

Купувайте само здравословни храни за консумация, т.е. храни с нисък гликемичен индекс.
Яжте много пресни зеленчуци и плодове, риба, яйца, боб, семена
Избягвайте да консумирате кисели сокове, сладкиши и чипс или закуски и ще забележите, че също така спестявате пари.
Купете умно. Не пазарувайте, когато сте гладни, защото ще се изкушите да купувате по-малко здравословни храни.
Имайте предвид, че пресните плодове и зеленчуци обикновено са по-здравословни от консервираните.
Яжте умно.За да намалите количеството сол в консервираните зеленчуци, източете водата и ги изплакнете с прясна вода. Можете да направите същото, за да намалите добавянето на захар в случай на плодове, консервирани в сироп (например в компоти).
Избягвайте преработените храни като супи или полуготови замразени храни. Те често съдържат скрити количества захар. Пригответе няколко хранения у дома.

Ето само няколко съвета, които трябва да имате предвид. В заключение ви казвам думите на великия френски философ Франсоа дьо ла Рошфуко, фин наблюдател на човешкия морал и характери: „Храненето е необходимост, яденето умно е изкуство“.