Здравословно хранене - какво точно означава тялото на форума; фитнес
Здравейте мили мои,
Може да имам глупав въпрос, който непрекъснато си задавам.
Във връзка със здравето, спорта, фитнеса и др. Терминът "здравословно хранене" се използва отново и отново.
Но какво точно означава това? Сега съм напълно несигурен. Някои се кълнат в диета без захар, други намаляват мазнините. Следващите избягват въглехидратите, някой друг идва заедно с Палео . Но какво сега?
Особено със захарта ме притеснява. Искам да съм наясно с това, когато вече го ям. Но имам чувството, че всяка втора храна е пълна с него.
Как се справяте с това?
Аз съм с нормално тегло, но искам да се храня по-здравословно и балансирано. Моята слабост е сладкото. И да го кажа веднага, не мога и не бих могъл да си представя живот, доминиран от пълно отречение. Търся здравословното средно положение, в което сладките, въглехидратите и алкохолът в умерени количества не са проблем.
Бихте ми помогнали много, много с някакъв съвет . Благодаря!
За мен здравословното хранене означава:
малко или никаква захар (също без мед, агаве сироп.)
Без пшенично брашно
Много зеленчуци, не преварени,
Плодове в умерени количества
Без паста (юфка, пица)
Ако KH, тогава картофи или ориз.
Много вода или джинджифилова вода
Ако е сладък, това е тъмен шоколад
Това звучи здравословно, но когато прочетох, че предпочитам да продължа да се храня „нездравословно“
Толкова отказ, скъпа, бих предпочел да живея.
Мисля, че всеки има различно определение за здравословен.
До миналата година се хранех нездравословно. много захар, много мазнини, относително малко зеленчуци.
Теглото беше съответно високо.
Обръщам внимание на диетата си от декември 2014 г. Все още ям всичко, но много по-осъзнато.
Пастата се предлага във вариант с пълнозърнест шрот, пица с пълнозърнесто брашно и малко сирене.
Намалих напитките от кола и други безалкохолни напитки до вода, чай и от време на време разредени плодови сокове.
Има много зеленчуци и плодове. Месо 2-3 пъти седмично говеждо, свинско, пилешко.
А има и руло Nutella, шоколад, бисквити, пица от службата за доставка, Mc Donalds и т.н.
Но не редовно.
Сигурен съм, че има хора, които не говорят за здравословно, що се отнася до диетата ми, но сега съм свалил над 40 килограма с него, годен съм и се чувствам добре.
Диетата ми е достатъчно здравословна за мен
И аз също не виждам захарта като враг, ако взема правилния. Имам ден, наистина сладък грях ми помага от време на време (може да е и парче шоколадова торта)
Но на следващия ден продължава, със зеленчуци и без гузна съвест
означава ли, че сте загубили толкова много само като промените диетата си?
Но тогава трябва да сте живели наистина нездравословен живот преди това, нали?
Или също спортувате?
Загубили сте 40 кг от декември до сега?
Бих сложил още 40
Отказах се от въглехидрати от средата на август и имам само 4 кг по-малко. което е повече от тъжно.
Прехвърлих диетата си на здравословна преди година. За мен това означава преди всичко избягване на преработени продукти, ако е възможно. Доколкото е възможно, ям храната в необработен вид. Ям и веган, така че избягвам животински продукти.
Нямам проблеми с плодовете и въглехидратите, дори ям много от тях и често. Конкретно, диетата ми изглежда така:
Сутрин: или плодове, или мюсли от овесени ядки, плодове и соево мляко
Обяд: картофи, ориз, тестени изделия или бобови растения с много зеленчуци и/или салата
Вечери: като обяд, просто нещо различно - разнообразието е задължително
Пия само вода или неподсладен чай и колкото е възможно повече.
Какво мога да кажа? Оттогава съм свалил 12 кг, имам много повече енергия от преди и се чувствам добре, въпреки че ям много въглехидрати и плодове, а от време на време обичам да хапвам нещо сладко без да изпитвам съвест.
Мисля, че няма универсален начин - всеки трябва да намери правилното нещо за себе си, където да се чувства комфортно и най-вече нещо, което лесно може да запази до края на живота си.
Поздрави
Синклер
Фу, това е наистина трудно.
ВЯРВАМ, че е най-здравословно да ядете собствените си плодове и зеленчуци от градината, плюс ядки, семена, мед. и т.н. Без месо, без брашно, без захар.
НО: Това всъщност не е възможно, освен ако не сте отшелник или не фокусирате целия си живот върху храненето.
Като цяло, според докладите от вчера, се прилага следното: Яжте възможно най-малко или никакво месо.
За съжаление зърнените продукти често са замърсени с химикали - изобщо не са свързани с въглехидратите, но наистина трябва да ядете БИОЛОГИЧНИ. в умерени количества.
Всичко умерено е хубаво нещо, мисля - но не мога и аз
Мисля, че е важно да не се шпатулира тортата всеки ден, да се готви печено свинско и други подобни, да се сведат бисквити и т.н. до минимум. и много плодове и зеленчуци и ядки. Това е нашата „нормална“ човешка храна. Преди да станем умни и да произведем всички неща, които ядем днес
К.
Публикацията беше скрита от администраторите.
Според статия, която прочетох вчера, можете да ядете само по една филия наденица на ден, защото консумирането на повече колбасни продукти може да причини рак. Знаех, че не трябва да прекалявам, но по една филия на ден.
За мен здравословното хранене означава:
Всичко в количествата, които са нормални.
Не искам да пропускам нищо.
За мен здравословното хранене означава:
- Ям доста редовно (закуска, малка закуска сутрин, обяд, вечеря)
- Ям много плодове и зеленчуци (като част от закуската сутрин, обяд и вечеря)
- Храненето извън хранене е изключение за мен
- Ям възможно най-малко готови продукти
- Когато съм на рождени дни или други подобни Когато ме поканят, храненето там обикновено автоматично замества хранене или действителното хранене е много по-малко
- Ям по малко от всичко и не избягвам никакви конкретни съставки (напр. Въглехидрати и т.н.), но диетата ми като цяло е относително ниско съдържание на захар и не е прекалено мазна
Обикновено се опитвам да компенсирам „малки грехове“ някак си в същия ден. Например, ако имах относително нездравословна закуска (например шоколадов кроасан), тогава автоматично ям само плодове и зеленчуци като закуска сутрин. За обяд може да бъде и пица салам, но за вечеря е малко по-здравословно с пълнозърнест хляб и сурови зеленчуци. Храня се по този начин отдавна и съм слаба и доволна.
Най-важното за мен е фиксираното планиране на храненията. Рядко закусвам между тях, защото винаги имам предвид, че следващото хранене така или иначе идва скоро. Това по някакъв начин отнема очарованието на храната.