Здравословно хранене Как да пием вода правилно
Не цялата вода е създадена еднаква - така можете наистина да се освежите
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хората винаги казват: пийте повече вода. Препоръчват се минимум два литра на ден. В крайна сметка водата е жизненоважна. Той осигурява красива кожа, поддържа ви във форма, осигурява жизненост и буден организъм. Но сега има нов подход: не цялата вода е създадена еднаква. Пиенето на два литра не означава, че наистина имате достатъчно вода. За да не бъде консумацията безплатна, трябва да се придържаме към мотото „качество вместо количество“. По-долу обясняваме как всъщност пиете правилно вода и абсорбирате необходимите електролити.
Правилно пиене на вода: качество вместо количество
Дълго време водата от островите Фиджи или френските Алпи се препоръчваше като най-добрата на пазара. Вместо произхода, сега стават важни други ценности, като пиене на вода в идеалното време и освежаване с правилните плодове и зеленчуци. Що се отнася до порциите, така или иначе големи количества вода не могат да бъдат абсорбирани правилно от клетките в тялото. Консумира се, но не се усвоява. Тъй като водата често се съхранява и транспортира в пластмасови съдове в продължение на месеци. Това обърква молекулярното ниво - тогава се говори за „безжизнена“ вода. Липсват му важните минерали.
Независимо дали с резенчета краставица, лимони или сол - това са най-добрите съвети за по-здравословна вода
Телата ни абсорбират водата най-добре, когато тя е обогатена с натрий и малко глюкоза. Така че, ако просто добавите малко морска или хималайска сол, подправки, плодове или кристали към нормалната вода, тя се съживява и течността може да се абсорбира и съхранява от клетките по най-добрия възможен начин.
6 ефективни съвета за здравословна диета с вода
1. Морска или хималайска сол
Този съвет за здравословна вода в началото може да звучи странно. Въпреки това, щипка морска или хималайска сол във водата укрепва минералния баланс и утолява жаждата в дългосрочен план. Например, хималайската сол съдържа над 84 хранителни вещества и минерали, които помагат на тялото да абсорбира вода и най-важното, да остане хидратирана. По този начин солта е перфектен естествен електролит.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хималайската и морската сол са сред най-добрите доставчици на електролити и осигуряват по-добро усвояване на водата
2. Кайенски пипер, лют червен пипер и ко.
Аюрведичните насоки гласят, че подправките дават на водата баланс между дошите (енергията на тялото), но разбира се те не заменят медицината. Те осигуряват добро храносмилане и стимулиран метаболизъм. Ето защо един от начините да задвижите тялото си сутрин е да добавите към водата малко лимонов сок и лют пипер или лют червен пипер. Ако този микс е твърде горещ за вас, можете алтернативно да разчитате на канела, която също регулира нивото на кръвната захар. Смрадликата (подправка с оцет), която е известна със своите противовъзпалителни свойства, има подобен ефект. За перфектно освежаване подправките могат да се добавят към водата под формата на кубчета лед.
3. Плодове и зеленчуци
Ако изстискате или заровите малко лимон във водата, той не само има по-освежаващ вкус, но и го зарежда с витамини. Същото важи и за краставицата или джинджифила. С радост всички наведнъж.
Водата има много по-добър вкус с плодове или зеленчуци и е по-здравословна за организма
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Кристали във водата
Ако добавите кристал като кварц или аметист към водата, водата се зарежда с нова енергия. Кристалите функционират като естествени филтри и почистващи препарати. Освен това стойността на рН, както и съдържанието на минерали и кислород са по-балансирани, отколкото в нормалната вода. Що се отнася до вкуса, водата получава малко по-мека нотка.
5. Най-доброто време за пиене на вода
Не е мит: първото нещо, което трябва да пиете сутрин на гладно, е вода. Но по-добре студено, отколкото топло, тъй като това попада по-бързо в организма. През деня, в идеалния случай, изпийте чаша вода около 30 минути преди ядене. Това позволява на течността да се абсорбира, но не забавя храносмилането. Ако обаче пиете водата с храната си, тялото ще отнеме повече време, за да поеме водата. Също така е по-препоръчително да разпределяте много малки порции вода през целия ден, отколкото да пиете бързо големи количества.
Тялото може да абсорбира водата най-добре, ако се пие в малки количества през целия ден
6. Яжте вода с правилните плодове и зеленчуци
Друг метод за идеален воден баланс е, според д-р. Хауърд Мурад, дерматолог и автор на „Яжте водата си!“, Препоръчва ви да поглъщате вода, когато ядете зеленчуци или плодове. Той е дори два пъти по-ефективен от правилните храни, богати на структурирана вода. По този начин тялото може по-добре да съхранява водата в клетките. Краставицата е един от най-добрите доставчици на вода. Състои се от 97 процента вода. Например, ако смесите една трета от краставица в смути, това може да се брои като чаша вода. Като цяло обаче краставицата осигурява по-добра хидратация.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези плодове и зеленчуци са сред най-добрите доставчици на вода
краставица 97% вода, богата на витамини А, С и фолиева киселина
авокадо 82% вода, помага за намаляване на телесните мазнини и контрол на нивата на холестерола
Диня 97% вода, богата на витамини A & C и магнезий
манго 86% вода, богата на витамин А, който помага срещу дразнене на кожата и акне
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Картофи 79% вода, идеален източник на минерали и витамин С.