Здравословно хранене Как да го направя на вашите ваканции във времето
Лятната ваканция е нещо, което много от нас с нетърпение очакват през цялата година. Няма нищо по-хубаво от бягството от ежедневието за малко слънце, море и пясък. За много хора връхната точка на всяко парти е да се насладят на храна в местни ресторанти и луксозни ол инклузив бюфети. Недостатъкът е, че на почивка често е по-трудно да се придържате към здравословна диета. Мазните и калорични храни са много по-изкусителни!
За да се приберем с тен и без голямо наддаване на тегло, имаме удобен водач. Храненето здравословно в пет топ дестинации за почивка е лесно!
Здравословно хранене: Гърция
Лесно може да се отървете от Гърция. Където и да отидете, ще намерите обилни, висококалорични ястия. Примерите включват мусака (смес от картофи, патладжан и смляно агнешко с кремообразен сос) и pastitsio (слоесто тестено ястие с говеждо или агнешко в доматен сос и кремообразен бешамел).
Да се избегне: Спокойно с мусаката; средната порция съдържа над 550 калории и 40 г мазнини. Избягвайте баклавата - класическият гръцки десерт, приготвен със сладкиши, ядки и мед или сироп. Малко парче може да съдържа 300 калории, 20 г мазнини и е пълно със захар!
Вместо: Потърсете долмади в менюто. Тези пълнени гроздови листа се пълнят с ориз и подправки и се приготвят в лек бульон. Това ги прави хранителни и нискокалорични. Алтернативно, гръцка салата, съчетаваща сирене фета, домати, краставица и лук, може да бъде добър избор - не прекалявайте с дресинга. Можете също така да изберете сувлаки (шишчета с месо на скара) и да напълните с огромна прясна салата. За десерт изберете вместо вариант за пресни плодове: вкусно.
Здравословно хранене: Франция
Когато мислите за Франция, хрускав бял хляб и филийки сирене идват на ум. За съжаление тези храни са лоша новина за талията - но е възможно да почивате във Франция и да останете на сцената на здравословното хранене ...
Да се избегне: С маслени и люспести сладкиши, кроасаните са класическата френска закуска. Всеки обаче може да съдържа до 400 калории и 20 грама мазнини и те не са особено засищащи. Също така си струва да пропуснете крем десерта за десерт, тъй като малка порция има поне 250 калории и 20 грама мазнини.
Вместо: Потърсете салата Niçoise в менютата на ресторанта. Тази топинг салата се прави с риба тон, картофи и яйца, което я прави добър баланс на протеини и въглехидрати. Това обикновено е по-малко от 400 калории. Постната пържола също е добър избор - просто пропуснете пържените картофи и вместо това поискайте странична салата. Можете също така да пазарувате на местните пазари и да готвите в апартамента си с пресни продукти.