Здравословно хранене и рецепта за тиквено кокосово яхния
Есента е прекрасна и нямам търпение да споделя с вас тази невероятно вкусна рецепта за моята яхния от тиква и кокос. Яхнията съдържа много зеленчуци, червена леща и кокосово мляко. Това го прави особено кремообразен и невероятно вкусен. Освен това е много здравословно и много хранително, точно за студения сезон.
Имаме истинско събитие лято зад гърба си, което завърши с 14-дневна ваканция на плажа. Тъй като винаги се опитвам да се храня здравословно и балансирано, поканите и тържествата могат бързо да ви изкушат да не се храните толкова добре и да се върнете в стари модели на поведение.
Разбира се, бих могъл да си кажа, днес е специален ден и днес не ме интересува какво ям, но от юни сме били на редица рождени дни, включително два кръгли и един 85-и, две кръщенета и две сватби. Годината още не е приключила и Коледа е точно зад ъгъла. Ако на всяко тържество кажа, че днес е специален ден и ще ям това, което искам, половината от гардероба ми ще бъде твърде малък след половината тържества и вече няма да се чувствам добре със себе си.
Въпреки това се опитвам да обръщам внимание на диетата си, дори и в такива дни, за да се чувствам по-добре и да не се връщам в старо поведение много бързо. Бих искал да ви дам няколко съвета по пътя, така че да бъде малко по-лесно и за вас.
Закуската е особено важна в такива дни. Закуската винаги е важна и любимото ми ястие, но особено когато има голямо събитие с много неконтролирана храна, важно е да имаме питателна и здравословна закуска. Особено препоръчвам плодове с кисело мляко и мюсли или каша с плодове. Така че можете да сте сигурни, че поне едно хранене през този ден е било здравословно и питателно. Можете да прочетете много за закуската в тази публикация.
Ако празникът ви започне едва следобед, тогава също важен е питателен и лек обяд, така че да сте доволни и да не можете да ядете толкова много от бюфета за торти. Днешната рецепта за яхния е идеална за лека и богата на хранителни вещества храна. Много хора си мислят в такива дни: „Все още ям достатъчно днес и предпочитам да пропусна закуска или обяд“, но това е точно контрапродуктивно, защото огладнявате и изпитвате глад и ядете още повече от нездравословните неща.
Ако сте били поканени на обяд и празникът завършва с кафе и сладкиш, може би може да бъде, че вече не се нуждаете от вечеря или просто закръгляте деня със зеленчуков сок.
Ако сте поканени, предварително попитайте какво има за ядене и дали можете да помогнете или да донесете нещо със себе си. Така че може би можете да вземете салата със себе си или да изпечете по-здравословна торта. Така че винаги имате по-здравословен вариант с вас и можете да получите много от него тук, заедно с другите вкусотии. Това е и една от причините, поради които ще разширявам доклада си за здравословни торти през следващите няколко седмици. За мен е особено важно да сте подготвени за всяко събитие по всяко време.
Чудесно ядене на партита, които също обичам да предлагам на тържества у дома, са различни салати с нещо, с което да се приготвим, като месо на скара или печено месо. С това ястие всеки може да реши какво да яде и какво. Баничките от последния ми пост всъщност са съществували на последното ни парти. Направих ги за нашите вегетарианци. Останалите получиха печено и различни салати. Краставица, маруля, зелена салата, юфка и ориз. Всеки можеше да вземе каквото иска.
Опитайте и в такива дни да се яде много салата и зеленчуци, но по-малко странични ястия като ориз, тестени изделия и ко. Стойте далеч от хапки, които все още могат да бъдат поставени на масата. През повечето време сте толкова добре наситени, че всъщност вече не се нуждаете от него и ако все още има среднощна закуска, просто я вземете обратно тук. По-специално яденето късно е всъщност ненужно, защото сте сити и това само създава ненужни килограми.
Препоръчвам да НЕ вземате остатъци от торта или торта вкъщи със себе си за следващия ден. Отхвърлете го с благодарности, за да не се изкушите да ги ядете отново на следващия ден.
Ако сте заспали през деня и не се чувствате добре на следващия ден, препоръчвам ви да замените прилична и лека закуска и друго хранене със зеленчукова супа или зеленчукова яхния. Това има малко калории, здравословно е и можете да вземете известно облекчение. Вашите везни и тялото ви ще ви бъдат благодарни.
Надявам се, че успях да ви дам няколко съвета как бъдещите тържества не водят до факта, че в даден момент вече не се чувствате комфортно в кожата си. Ако все пак искате да знаете нещо, пишете ми, аз наистина се радвам да помогна.
Надявам се да ви хареса тази вкусна рецепта и с нетърпение очакваме да чуем от вас.