Здравословно хранене дори през зимата - Pharmacy Magazine Online
Студеното, зимно време принуждава много от нас да ядем тежки, угояващи храни, които обикновено имат тъжни последици за формата ни ... Но ако искаме да отслабнем или искаме да „преживеем“ тъмните, студени дни в по-енергично, по-добро настроение, обърнете внимание на промяната на нашите хранителни навици през зимата. Ето няколко добри хранителни съвета, които да ви поддържат в добра форма дори през зимата.
През зимата, под претекст на студ, умора и по-чести посещения, често сме склонни да се храним като на физическа работа или като скиори, когато са прекарали цял ден на ски пистата ...
Нишестени храни, сосове и печено, пълнено зеле и други подобни - „утешаваме“ се с вкусна, но тежка храна. Вярваме, че по този начин можем да подобрим лошото си настроение, причинено от мрачното време, в допълнение към желанието си за тези храни. Резултатът? Появата на излишни килограми, което се дължи и на факта, че оставаме в стаята повече на студа, ние се движим по-малко. Поради това често имаме лошо храносмилане след това, rспим добре, енергията ни "на пода", а след известно време и ние не сме възпирани да ядем крайности.
За да избегнем всичко това в нашата диета трябва да спазвате изискванията за балансирана диета, доколкото е възможно, дори с възможностите, предоставени от студения сезон. Трябва да знаем, че тези месеци дори не е необходимо да се консумира тежка храна, и това не носи никаква полза, но е възможно да се включи здравословна, питателна, но ненаситена и с добър вкус храна в ежедневното меню дори през зимата.
Облекчете диетата си
Нашата диета трябва да бъде лека, вкусна и едновременно разнообразна, богата на витамини и да не съдържа преработени храни. Препоръчително е да прегледате основните съставки на зимната диета, докато усвоявате нови навици за готвене. Важно е да готвим с възможно най-малко мазнини и да не забравяме за рибни ястия на пара или на скара, от които обикновено ядем малко през годината.
Ако рибата (или месото) напр. сос, който харесваме, не забравяйте да олекотите начина, по който се приготвя. След всичко някои сосове са със същата тежест за стомаха, тъй като увеличават броя на килограмите на дисплея на баланса! Така че, ако не искате да наддавате от сосове, нека вземем съвет: намалете наполовина количеството съставки, предписани в рецептите. По този начин сосът не губи нищо от вкуса, но спестяваме много калории с него.