Здравословно хранене алтернативна медицина за здравословно хранене
Някои хора нямат специфичен проблем с теглото, но искат да се върнат към здравословна диета, за да бъдат в по-добра форма. Храненето здравословно не трябва да означава диета или отслабване. Ако това, което ядете, е равно на това, което харчите (физическа активност), теглото не се движи. И обратно, напълно е възможно да се храните с богата на мазнини и сладки продукти диета, без да напълнявате.
Така че здравословното хранене може да помогне на хората да губят, стабилизират или да наддават на тегло.
Що се отнася до хранителен дисбаланс, това засяга:
- The твърде щедри вечери
- The хапки и неспазване на времето за хранене
- The липса на структурирано и балансирано хранене
- The липса на приготвяне на ястия, консумирани у дома
Дисбаланси Най-често са храненията взети в движение, като сандвичи в офиса по време на обяд или изправяне.
„Нека храната бъде първото ви лекарство“ - каза Хипократ. Наистина, храната е както основният рисков фактор, така и защитата срещу патогени. Многобройни проучвания показват ползите от здравословната, балансирана диета. Плодовете и зеленчуците например съдържат витамини и минерали, антиоксиданти, фибри ... отлични за предотвратяване на заболявания.
След това идваме да разпознаем превантивна роля на диетата върху появата и растежа на някои нарушения, включително затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, и т.н. Рисковете от тези заболявания се увеличават от редовната консумация на прекалено богати, прекалено сладки или прекалено мазни ястия. Също така, храненето на здравословна диета, практикуването на редовна физическа активност и достатъчното сън помага да се избегне умората и да бъдете във вашия връх.
Тези дисбаланси са по-често при деца, на тийнейджъри и активни възрастни, и би било по-високо в Ил дьо Франс. Младите хора са бъдещето, необходимо е да им се осигури добро хранително образование, така че да са в добра форма и здрави.
Как да балансирате храненията си, за да се храните здравословно ?
Храненето здравословно означава да ядете всичко, в малки количества и да намерите баланс. Разрешенията са позволени и дори необходими, за да се забавлявате. Те обаче трябва да бъдат регулирани, за да се избегне хранителен прием, който е твърде калоричен и твърде нисък на хранителни вещества.
На добри хранителни навици включва въглехидратни ястия (нишестени храни), протеин леща от животински или зеленчуков тип, зеленчуци и липиди (мазнини - добри мастни киселини, избягваме трансмазнини като пържени картофи). Той избягвайте захарите (сладки напитки като сода, бутилиран плодов сок) с ниско съдържание на хранителни вещества, приготвени ястия, на преработени продукти (кордон блей готов), храни с високо съдържание на наситени мазнини, млечни продукти, глутен, меса (червено месо, особено студени меса). Ние ще популяризира цели храни (киноа, кафяв ориз и др.), сушени плодове, сурови зеленчуци, бобови растения...