Здравословно хранене - Абхазия
Абхазия.
V. СТО ГОДИНИ В ЗДРАВЕТО здравословно хранене
_1_Най-здравословният и дълъг живот в света ű народи (Абхазия, Вилкабамба, Хунза, Окинава)
_a_Nutrition
Ям зеленчуци предимно сурови. Те не консумират никаква пържена храна. Те ядат относително малко месо, а мазнините дори тогава не се използват. Те не ядат захар или масло и много малко сол.
Да те ядат малко, приблизително 1200 калории на ден (главно от цели растителни храни).
Те се хранят бавно.
Диетата им е почти пълноценна вегетариански. Месото и млечните продукти съставляват само 1 процент от диетата им.
Техните нужди от протеини се осигуряват от зеленчуци, зърнени храни и различни бобови растения. Техните източници на въглехидрати са царевица, пшеница, ечемик, картофи. Мазнините се получават от различни семена и ядки. Десертът не съществува, когато те жадуват за сладки вкусове, за да ядат плодове.
" Вилкабамба никога не ми е мислил за храната. Ролята зад липсата на жажда беше, че не разбирах стреса, не трябваше да избирам от кавалкада храна. Телевизията, засипана с различни реклами на храни, също не може да бъде принуда.
Разхождайки се нагоре и надолу по планините, не спирахме да говорим с виджото за храна. Мозъкът ни беше зает с любовни истории и други мисли, които бяха далеч по-интересни от храната.
Ако днес човек живее в западна страна, той е заобиколен от съвсем различен вид храна, отколкото хората от Вилабамба. "
Тези народи разбираха без принуда важността на сдържаността и умереността в техния начин на живот.
_b_Lifestyle
Много упражнения, което е интегрирано в ежедневните им дейности.
Те бързат с бързането, нямат представа какъв е крайният срок .
Спокойствието и релаксацията им са забележителни; те често се шегуват и пеят, докато работят.
Едно от най-важните неща, които съм преживял в Хунза, е чувството за любов и принадлежност. Хората обръщат внимание един на друг, радват се един на друг и всичко е проникнато от атмосфера на приветливост.
_c_Their здраве
Плешивостта е много рядка, повечето от тях имат напълно непокътнати протези. Неговото задържане е правилно дори за онези от възрастта на Матусал. Освен това в живота им не присъстват сърдечно-съдови заболявания или рак.
Каквато и да е болестта, дори и най-възрастните не смятат за естествено да се разболяват за нещо.
Ръководителите на най-трудната планинска експедиция отново и отново характеризират хората на Хунза като никога не уморени. Един от тях пише, че е доста обичайно да изминат тридесет километра през деня, тежко натоварени, по твърд планински терен и след това да танцуват дълбоко през нощта. След това на следващия ден и на следващия ден те правят същото.
Дори средно опаковани на възраст 80-90 години могат лесно да изминат 100 километра.
_2_A хранене и връзката между човешкото здраве