Здравословно хранене 5 основни правила за спиране на яденето на свинско месо през 2014 г. - Диета; Хранене
Всеки път, когато преминем към нова година, ние се стремим да променим някои неща в живота. Много хора имат за основна резолюция за новата година промяната в начина на хранене. Или поради естетически причини, или поради здравословни причини, но всички трябва да сме малко по-загрижени за това, което ядем. „Ти си това, което ядеш“ е фраза, която често се използва от диетолозите и изобщо не греша.
Ето защо, ако сте решили да не ядете свинско през новата година, ето няколко основни правила:
1. Гответе у дома и слагайте храна на работа
Ако имате храни, които харесвате, изкушението да ядете нездравословна бърза храна ще бъде по-малко. Това не означава, че не можете да задоволите апетита си от време на време, но се ограничете до порция, консумирана от време на време, след което се върнете към здравословното си меню.
2. Ограничете консумацията на рафинирана захар и търговски сладкиши
Научно е доказано, че рафинираната захар участва в развитието и разпространението на рака. Захарта също променя инстинктите ви за хранене и ви кара да ядете все повече и повече сладкиши. Този ефект се появява главно поради факта, че захарта не е естествена храна и тялото не успява да се справи с прекомерно поетите количества.
През 1830 г. човек консумира средно 5 килограма захар годишно, но днес тя дори достига 33 килограма на човек за една година.
Така че откажете се от рафинираната захар и гладът за сладко ще намалее. Вместо това можете от време на време да правите домашни сладки със сурова захар, сок, кокосова захар, фурми или да използвате мед за подслаждане на кафе или чай.
3. Запазете прости и бързи рецепти от интернет
4. Изберете някакъв препарат от пълнозърнесто брашно
замества:
- Бял хляб с пълнозърнест хляб;
- Тестени изделия от бяло брашно с пълнозърнесто брашно;
- Бял ориз с цял ориз, кафяв или див.