Здравословно хранене 5 мита, които ви предпазват от отслабване!
Относно здравословното хранене и отслабването: колко от това, което знаем, е истина?
Едно от предимствата на обществото, в което живеем, е неограниченият достъп до информация, благодарение на интернет. Недостатъкът - фактът, че голяма част от наличната информация е погрешна и ако решим да вземем всичко, което четем онлайн, е много възможно да повярваме, че общата болка е признак на неизлечима болест или че тайната за отслабване е да се яде само маруля с лимонов сок.
Що се отнася до говорене за здравословно хранене и отслабване, не само има много митове, но много от тях са толкова широко разпространени, че все още малцина ги поставят под съмнение.
5 мита за отслабване и здравословно хранене
1. "Нискомаслено" или "без мазнини" означава 0 калории.
Тъй като много продукти с ниско и много ниско съдържание на мазнини се трупат по рафтовете на магазините, които ни обещават перфектната фигура без никакви усилия, не трябва да има хора с наднормено тегло. Но това не е така, поради простата причина, че такива продукти могат да съдържат толкова калории (или дори повече!), Отколкото пълните им усмивки.
Причината е проста: за да компенсират липсата на мазнини по отношение на „вкус“ и „консистенция“, тези продукти често съдържат добавки от сол, нишесте, брашно или захар, тоест точно това, което диетичният продукт не трябва да има в състава си!
2. Перфектната диета за отслабване е с ниско съдържание на въглехидрати
Изявление само частично вярно: Въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло, и ограничаването на приема на въглехидрати би означавало намаляване на приема на плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни, което противоречи на всичко, което знаехме за здравословното хранене.!
Правилното твърдение е "Перфектната диета за отслабване е с ниско съдържание на прости въглехидрати." Има два вида въглехидрати: лесно, намерете в изобилие в сладкиши, сладкиши, тестени изделия, бял хляб и комплекс, здравословни въглехидрати от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които трябва да се намират ежедневно в нашата чиния.
3. За да отслабнете, трябва да имате диета с ниско съдържание на мазнини.
Невярно, невярно, невярно! Диетата без мазнини може сериозно да повлияе на вашето здраве, възпрепятствайки усвояването на витамини А, D или Е в организма и засягайки сърдечно-съдовата система и нервната система.
25% от консумираните ежедневно калории трябва да идват от мазнини! По-точно от мазнини мононенаситени, което не само защитава здравето на сърцето и правилното функциониране на мозъка, но и ни помага да премахнем мастния слой от корема. Наситените и транс-мазнините са тези, които трябва да избягвате.
4. Ако прескочите маса, ще отслабнете по-лесно.
Ето още една колосална грешка, допусната от хора, желаещи да отслабнат, особено като се има предвид, че в повечето случаи това хранене е точно закуска. Ако пропуснете хранене, ще ядете само все по-последователна храна при следващото хранене., както заради усещането за повишен глад, така и от мисълта, че ще "компенсирате" и "не слагайте".
Връзката между липсата на закуска и наднорменото тегло е подчертана от всички диетолози, но за да отслабнете е важно не само теглото, но и какво ядете. Разберете какво трябва да ядете сутрин, за да отслабнете.
5. Месото не е част от здравословното хранене и ви пречи да отслабнете.
Зависи от вида месо и консумираните количества. Червеното месо (говеждо, свинско, агнешко) има високо съдържание на наситени мазнини и холестерол, но също така е богат източник на витамин В, магнезий, желязо, калий или цинк, докато бялото месо (пиле, пуйка, риба) има по-ниско съдържание на нездравословни мазнини и калории.
Но яденето на месо, за предпочитане във втората категория и в умерени количества, може дори да ви помогне да отслабнете, поради високото съдържание на протеини, които бързо предизвикват чувството за ситост, допринасят за развитието на мускулна маса и автоматично ускоряват изгарянето на калории.
Не всичко, което лети, се яде и не всичко, което се намира в интернет, е вярно! Проверете информацията, преди да я приемете и да застрашите здравето си!