Здравословно хранене 5 хакове; Купете кутия работа; Списание Leben Life 2020

Здравословно хранене е важно, това не е нищо ново като цяло. Въпреки това, повечето от тях просто нямат изпълнение. Когато обаче разбрах какво може да направи здравословната диета за тялото и обратно, какво може да направи неправилното недохранване, аз го заковах. Много болести, за които дори не бихме мечтали, са свързани с диетата ни. Защо трябва да е по-различно? Вие сте това, което ядете.

хакове

Моите 5 хакове за здравословна диета

Само тези, които осигуряват на тялото си всички хранителни вещества, могат да поддържат форма и да поддържат органите си здрави. От друга страна, тези, които „се хвърлят” в много бърза храна и сладкиши, не трябва да бъдат изненадани, когато телата им стачкуват. Между другото, това не винаги се появява в млада възраст, по-скоро разписката за лошо хранене почти винаги идва в напреднала възраст.

Последна актуализация на 5 ноември 2020 г./* Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon/Цената включва ДДС, плюс разходи за доставка

Всъщност е много лесно да се храните здравословно, ако просто имате предвид няколко неща. Бих искал да ви запозная с моите лични 5 хакове за здравословно хранене тук днес. Допълнителна информация е достъпна и тук на страницата за партньори на Hacks.Health

Хак 1: избягвайте захарта

Захарта е и ще остане нездравословна. Ние, хората, обичаме сладкия вкус, защото буквално сме го засмукали с майчиното мляко. Вкусът също е сладък. Дори да смятаме, че се възнаграждаваме със сладкиши, по-скоро е точно обратното. Захарта е вредна за нас и насърчава различни заболявания, освен факта, че е просто отрова за фигурата.

Алтернативи? Определено има. Например стевия, брезова захар, ориз или сироп от фурми. Логично е да се замени индустриалната захар с една или друга алтернатива. Ако сте гладни за сладко, можете също да ядете банан или няколко фурми. В дългосрочен план обаче е най-добре да се отучите от сладкия вкус. Това е доста лесно, просто трябва да го направите!

Хак 2: яжте без глутен

Днешната пшеница не е това, което е била по отношение на съставките си. Това е превъзходно и затова все повече хора страдат от целиакия. Тези, които не страдат от него, не трябва да избягват напълно глутена, но в много случаи могат да се откажат от алтернативи. Тестени изделия, направени от нахут или леща брашно, например, или на просо, амарант или киноа, които така или иначе са по-здравословни.

Хак 3: намалете месото, но повече зеленчуци

Има много причини да се откажете от месото. Списъкът е дълъг: фабрично земеделие, екологични грехове, произтичащи от това, използването на антибиотици, скандали с гнило месо и разбира се здравният аспект не могат да бъдат отхвърлени. Отдавна знаем, че вегетарианските и веган диети могат да бъдат изключително здравословни. Все още е най-добре, ако всеки ден ядете много зеленчуци, висококачествени въглехидрати и бобови растения, а месото и колбасите наистина са само в чинията ви в изключителни случаи - дори по-добре: изобщо не. Просто опитай В днешно време промяната наистина не е трудна, в крайна сметка има повече от достатъчно алтернативи.

Хак 4: горчиви вещества

За съжаление горчивите вещества обикновено липсват в днешната диета. Точно тези са толкова важни! Те насърчават храносмилането и подпомагат имунната система, а също така насърчават усвояването на хранителните вещества. Повечето от тях обаче не обичат нищо горчиво, което вероятно е причината тези храни да са почти напълно изчезнали. Често горчивите вещества дори се отглеждат допълнително. Съдържа горчиви вещества като радикио, рукола, цикория, амарант, просо и много билки като бял равнец.

Хак 5: Малки количества, но яжте по-често

Звучи неудобно, но не забравяйте да приемате малки количества няколко пъти на ден, вместо само едно голямо два или три пъти. Това облекчава както тялото, така и червата, защото тогава всичко, което ядете, може да бъде усвоено по-добре.

Заключение: здравословно хранене

Общоизвестно е, че човек трябва да се храни здравословно. Въпреки това е препоръчително да разгледаме отблизо, защото не всичко, което изглежда здравословно на пръв поглед, наистина е добро за нас. Важни фактори, които играят роля, са:

  • захар
  • глутен
  • Горчиви вещества също
  • много зеленчуци
  • малко месо
  • яжте малки количества по-често

Както можете да видите, сравнително лесно е да изберете здравословни храни и да промените диетата си стъпка по стъпка. С нашите съвети тук в статията за Моите 5 хакове за здравословна диета можете да започнете.