Здравословно хранене 12 точки (112) - Коктейлни домати

Всеки ден чуваме много новини (реални или неверни) за храненето и понякога изглежда наистина трудно да се ориентираме между тях. И все пак принципите на здравословното хранене могат да бъдат обобщени в 12 точки и за сравнение можем да решим от по-голямата част от информацията, която ни засяга, дали е правилно. Различна диета трябва да се спазва само при наличие на някакво заболяване.

хранене

1. Разнообразие

Нашите ястия трябва да бъдат разнообразни както по отношение на суровините, така и при приготвянето им! Зърнени храни, зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти, месо, риба, яйца, маслодайни семена, растителни масла и други мазнини съставляват нашата диета. Нека не се придържаме към един от тези сортове, не се колебайте да опитате нови храни! Яжте сурови, приготвени на пара, варени и пържени храни, яжте топли и студени ястия и имат разнообразна текстура и цвят.