Здравословно хранене - 10 пролетни супер храни - Biosunline

пролетни

Грижата за здравословното хранене през пролетния сезон се превръща в приоритет, когато искаме да бъдем във върхова форма по време на празниците. С тази смяна на сезона идва мотивацията да излезем от ежедневието и да бъдем по-активни, да правим промени в начина си на живот.

Здравословно хранене - 10 суперхрани за максимална фитнес

1. Артишок е част от категорията продукти, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета за здравословна диета. Той осигурява значително количество фибри, има нисък гликемичен индекс, подобрява жлъчната активност. Според проучвания, проведени от американски изследователи, е установено, че артишокът съдържа повече антиоксиданти от всеки друг зеленчук. Поради съдържащия се цинарин и силимарин, той има хепатопротективна роля.

2. Цвекло Съдържа вещество, наречено бетаин със силен детоксикиращ ефект на черния дроб и може също да помогне за намаляване на възпалението в тялото. Цвеклото може да се добавя към салати, може да се готви във фурната или да се вари.

3. Гъби Те съдържат много хранителни вещества, включително селен, който е полезен за щитовидната жлеза и се намира в малки количества в други зеленчуци или плодове. В допълнение към минералите, гъбите съдържат и витамини и антиоксиданти, необходими за борбата с вредното въздействие на свободните радикали - вижте гъби Шампион.

4. Червени репички те са отличен източник на витамин С, осигурявайки около 25% от дневната нужда. Те детоксикират, прочистват кръвта и улесняват елиминирането на токсините. Те са идеалният избор във всяка диета, тъй като имат ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри.

5. Спанак осигурява почти половината от дневната нужда от витамин А, 14% от препоръчителната дневна доза витамин С и 20% от необходимите фибри. Той е отличен източник на витамини К и В, фолиева киселина, магнезий и желязо. Консумацията на спанак се бори с умората, укрепва имунната система, поддържа здравето и красотата на кожата, регулира кръвното налягане.

Здравословно хранене - 10 суперхрани за максимална фитнес

6. Зелен чесън е една от суперхраните, които не трябва да липсват в здравословното хранене. Зеленият чесън е богат на витамини, минерали - калций, фосфор и селен - и антиоксиданти, притежаващи свойства нантимикробни, антибактериални, противогъбични и антивирусни.

7. Аспержи е важен източник на витамини А, В1, В2 и С, минерали - селен, калий. Аспержите глутатион е мощен антиоксидантен агент, който се бори със свободните радикали, които причиняват стареене и увреждане на клетките.

8. Глухарче Използва се от древни времена като диуретик, при чернодробни заболявания и за регулиране на кръвното налягане. Той е богат източник на витамин А, С, D, витамини от В-комплекса и минерали като желязо, калий и цинк. Листа от глухарче могат да се ядат в салати, сандвичи и чайове.

9. Зелен лук съдържа редица полезни за организма витамини и минерали. Лукът помага за бързото елиминиране на токсините от тялото, като има диуретично и пречистващо действие. Поради съединения като алицин, лук е мощен антиоксидант, с изключително силен антибиотичен и антивирусен ефект.

10. Спирулина. За здравословна диета го добавете към ежедневната си диета Спирулина със зелен ечемик, кралицата на добавките, защото е чудесен източник на хранителни вещества:

  • 10 витамина (ние включваме в този списък и витамини В, С или Е);
  • 8 минерала;
  • 18 аминокиселини;
  • мастни киселини (като Омега 3);
  • бета-каротин - с антиоксидантни свойства.

Освен това, той осигурява на тялото ви основни протеини, като има предимството, че те се усвояват и усвояват много по-лесно от тези на месото или зеленчуците.

Можете да го поръчате на цената на производителя тук.